Jeste li ikada stigli na svoje odredište s autom, a da niste svjesni kako ste došli? Ili ste pojeli cijelu čokoladu i primijetili tek kada vam je omot ostao u ruci?
Meni je. Zapravo svakome od nas je.
Ovo je stanje koje zovemo autopilotom. Radimo, a nismo svjesni.
Mindfulness je stanje upravo suprotno od toga. Kada samo mindful onda smo svjesni što mislimo, osjećamo, radimo.
Što je svjesnost ili mindfulness?Životna vještina koja uključuje usmjeravanje pažnje na što se događa u sadašnjem trenutku. To je stanje kada svjesno promatramo svoje misli, emocije bez da ih osuđujemo. Uključuje sva naša osjetila. Postajemo svjesni svoga tijela, emocija, osjećaja i vanjskog okruženja. Rekli bi da je svjesnost povratak sebi. Ponovno zaljubljivanje u sebe, s dozom znatiželje i prihvaćanja i nježnosti. Svjesnost je stanje koje je dostupno svima.
Promjena je kod mene počela onoga trenutka kada sam prihvatila da je vrijeme za napraviti zaokret u životu. Do tada sam kroz život koračala nošena obrascima koje sam sakupljala odrastajući. Moj cijeli svijet bio je samo onaj koji sam vidjela svojim očima ka van. Svijet mi je davao pitanja, pokazivao mi put i davao odgovore na moja pitanja.
Tako da preuzmete u svoje ruke brigu o sebi samome!
Što to točno znači? To je kada prepoznate svoje potrebe i redovito ih njegujete kako bi bili sretni, zdravi i odmorni. To je vrijeme kada se vi brinete o svome umu, duhu i tijelu.
Briga o sebi je toliko više od pranja zubiju, tuširanja i kupnje zdrave hrane.
Koga ja to vidim kad stanem ispred ogledala?
Razmišljam koliko sam u prošlosti izbjegavala ogledala. Koliko sam prolazila pored njih, a da sam skrenula pogled. Koliko sam puta izašla iz kuće a da se nisam pogledala u ogledalo.
Tada nisam bila spremana zapitati se od čega bježiš, što to skrivaš od sebe, čega te strah?
Da bilo me strah, onoga što ću vidjeti. Onoga što bi si trebala priznati. Onoga što sam postala.
ivimo u vrijeme kada ljudi traže najbrža i najjeftinija rješenja. Najčešće zbog toga pati kvaliteta proizvoda.
Stalno težimo na nečem novom, bržem, atraktivnijim. Mobiteli se mijenjaju svake godine. Proljetna jakne rijetko dočeka jesen jer nije više zanimljiva, trendi, dosadi nam.
Danas je vrlo jednostavno samo zamijeniti stvari.
Naša svakodnevica je brza, sve se odvija brzo, sve nam treba odmah, svi radni zadaci su trebali biti gotovi još jučer. Ovakav način života za sobom nosi neizostavan stres.
Stres je postao dio naše svakodnevice. Toliko se uvukao u naš život da ga nismo svjesni. Sve dok nam tijelo ne počne davati prve signale koje najčešće ne primjećujemo. Nakon nekog vremena zaustavlja nas na druge načine. Jedan od njih je burnout sindrom.
Sjedim slušam pjev ptičica, sunce mi grije lijevu stranu lica. Povjetarac nježno mi mazi lice i mrsi kosu. Ruke su mi tipkovnici. Pišem čega sam svjesna u ovom trenutku. Usne su mi u poluosmijehu, osjećam zadovoljstvo. Udah mi ulazi kroz nosnice i izlazi kroz nosnice. U pozadini sada čujem bušilicu.
Mindfulness je definiran kao “usmjerena svjesnost”. Naziva se još i trening pažnje. Svjesno reguliranje pozornosti promatranjem misli, osjećaja i senzacija tijela. Svoju pažnju usmjeravao na sidro koje nas drži prisutnim u sadašnjem trenutku. Sidra su dah, zvuk, senzacije u tijelu.
Do ne tako davno, emocije su bile banalizirane i postojao je opće poznati rascjep između intelektualnog i emocionalnog. Većina osoba i danas doživljava sebe kao nekoga tko je podijeljen na dva dijela. Dio koji misli i koji je racionalan, te na dio koji osjeća i koji je iracionalan.
Uvijek tražimo sklad između slike svijeta koji doživljavamo i samog svijeta. Kada se desi nesklad između ta dva doživljaja javlja se emocije.
dubravkafazlic.com koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Nastavkom pregleda web stranice dubravkafazlic.com slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice dubravkafazlic.com.com kliknite na "Slažem se”. more information
Kako bi ova web stranica radila pravilno, kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice, u svrhu poboljšavanja vašega iskustva pregledavanja, ova stranica mora na vaše računalo spremiti malenu količinu informacija ( Cookies ) . Preko 90 % svih web stranica koristi ovu praksu no prema regulacijama Europske unije od 25.03.2011. obvezni smo prije spremanja Cookie-a zatražiti vaš pristanak. Korištenjem web stranice pristajete na uporabu Cookie-a. Blokiranjem cookie i dalje možete pregledavati stranicu, no neke njezine mogućnosti Vam neće biti dostupne.