Kako trening pažnje – Mindfulness pomaže mladima Ova tehnika pomaže mladima u boljoj koncentraciji i smanjuje stres Često od prijateljica čujem ‘ne mogu ga izbaciti iz sobe, tastatura mu je zalijepljena za prste, kažem joj da ide baciti smeće i rasprava o tome traje 10 minuta, tako je zalupila vratima da sam mislila da će […]

17 dobrobiti treninga pažnje ili Mindfulnessa Treningom pažnje povećajte energiju tijela, postignite jasnoću misli Mindfulness je definiran kao “usmjerena svjesnost”. Naziva se još i trening pažnje. Svjesno reguliranje pozornosti promatranjem misli, osjećaja i senzacija tijela. Svoju pažnju usmjeravao na sidro koje nas drži prisutnim u sadašnjem trenutku. Sidra su dah, zvuk, senzacije u tijelu.To je […]

Zašto izabrati retreat umjesto godišnjeg odmora! Ludi radni sati, obaveze obiteljske i poslovne, ostavljaju na nama trag. Premorenosti, stres, burnout dio je naše svakodnevice. Sve više ljudi uključujući i mene traži novi način da ublaže stres, poboljšaju svoje zdravlje i preveniraju neke od zdravstvenih problema koji bi mogli biti rezultat ludog načina života. Trend pokazuje […]

SVJESNOST I NJEŽNOST PREMA SEBI KAO DVA KRILA LEPTIRA Sjedim slušam pjev ptičica, sunce mi grije lijevu stranu lica. Povjetarac nježno mi mazi lice i mrsi kosu. Ruke su mi tipkovnici. Pišem čega sam svjesna u ovom trenutku. Usne su mi u poluosmijehu, osjećam zadovoljstvo. Udah mi ulazi kroz nosnice i izlazi kroz nosnice. U […]

STRES I BURNOUT SINDROM – KAKO NJEGOVATI MENTALNO ZDRAVLJE NA RADNOM MJESTU Radna preopterećenost, prekovremeni sati rada, potpuna predanost poslu, česta putovanja… Sukobi poslovnih i privatnih interesa samo je dio stresora koji nas dnevno prate. O stresu i burnoutu mogla bih pisati danima, iz osobnog iskustva. Kada sam počinjala raditi nisam bila svjesna što je […]

LJUBAV PREMA SEBI – ČETIRI NAČINA KAKO DA NJEGUJEMO SVOJE TIJELO I UM Što to točno podrazumijeva i na što mislimo kada kažemo briga o sebi? Prvenstveno misli se na naše tjelesno i mentalno zdravlje. Briga o sebi izuzetno je važna. Kada nastupi stres prvo na što zaboravimo je na sebe i svoje psihičko i […]

Kako izdržati na poslu kada si na “rezervi, a mislima na odmoru? Teške noge, tijelo koje je nekako usporeno, ukočeno ni vježbanje mu više ne pomaže.Misli full ubrzane, a radnje usporene. Postoji to do lista, vidim je zamagljeno. Misao dođe i pobjegne i onda shvatim da sam propustila nekog nazvati. Osjećaj trnaca po cijelom tijelu. […]

Što je mindfulness meditacija? Jeste li ikada stigli na svoje odredište s autom, a da niste svjesni kako ste došli? Ili ste pojeli cijelu čokoladu i primijetili tek kada vam je omot ostao u ruci? Meni je. Zapravo svakome od nas je. Ovo je stanje koje zovemo autopilotom. Radimo, a nismo svjesni. Mindfulness je stanje […]

Mindfulness u doba Corona V. Ovih dana shvatila sam koliko sam mala ispod zvijezda i koliko je važno sanjati, dosegnuti zvijezde i izaći iz zone poznatoga. Virus Corona sve nas je izbacio iz rutine. Pokazao nam koliku snagu jedan virus ima i kako je malo potrebno da se svijet kojeg znamo i u kojem živimo […]

U moru knjiga, portala i članaka o sobnom razvoju, rad sa savjetnikom za osobni razvoj i rad 1:1 je izuzetno privlačan. Više je razloga za to. Imamo osobu pored sebe koja nas usmjerava da izađemo iz svoje zone komfora, osvijestimo mogućnosti koje su pred nama, ukaže nam na koje načine se još možemo nositi s […]

EMOCIONALNA INTELIGENCIJA Sve češće posljednje vrijeme upotrebljavam riječ emocionalna inteligencija. Pronašla sam svoje usmjerenje u ovoj godini. Za mene kao i za mnoge od vas važno mi je znati i napraviti smjer u kojem se krećem svake godine. Emocionalna inteligencija – sposobnost da budemo svjesni, kontroliramo i izražavamo svoje emocije, te da empatično i bez […]

NOVI POČETAK Na kraju ove 2019. Godine želim drugačije negoli sam to radila zadnjih godina. Želim ispratiti staru godinu i ući u Novu. Želim obilježiti kraj jedne i početak druge. Kada se sjetim Nova godina bila mi je jedan od najdražih dana u godini. Uživala sam u pripremam za taj dan. Osjećaj uzbuđenja, iščekivanja. Dugi […]

Kako bi bilo da živite svoj život u skladu sa svojim vrijednostima? Bi li vam život u skladu s vlastitim vrijednostima omogućio da vodite smislen život, autentičan za vas u kojem bi postali ono što vi u stvari jeste. Što su to vrijednost? To su naše najdublje želje na koji način želimo živjeti i odnositi […]

Ono što je dobro za mene, nije nužno dobro i za tebe Koliko puta se nađemo u situaciji da nas netko pita za preporuku. Tipa treba mi kozmetičar, treba mi odvjetnik, knjigovođa. “Znaš li? “- nekog majstora, vodoinstalatera. Meni se to dogodilo brdo puta do sada i uvijek sam rado podijelila kontakt od osoba čijom […]

Što je svjesnost ili mindfulness? Životna vještina koja uključuje usmjeravanje pažnje na što se događa u sadašnjem trenutku. To je stanje kada svjesno promatramo svoje misli, emocije bez da ih osuđujemo. Uključuje sva naša osjetila. Postajemo svjesni svoga tijela, emocija, osjećaja i vanjskog okruženja. Rekli bi da je svjesnost povratak sebi. Ponovno zaljubljivanje u sebe, […]

PROLJETNO BUĐENJE TIJELA UZ MINDFULNESS – 04.05.2019. JEDNODNEVNA RADIONICA Mindfulness je način života, filozofija, metoda, tehnika. To je vježba svjesne pažnje. Neki bi to opisali kao zaljubljivanje u sebe s dozom znatiželje. “Znati što se događa u trenutku kada se to događa, bez očekivanja. “ Rob Narin Trenutak u kojem svjesno promatramo svoje misli ili […]

1 – day Spring Mindfulness retreat 13.04.2019. Relax and strengthen your mindfulness in peace! Join this silent retreat in the countryside just a 45 min by car from Zagreb. Get away from the hustle and bustle of the city to a beautiful remote part of the medieval town of Ozalj. The retreat is an inspiring […]