
Kako trening pažnje – Mindfulness pomaže mladima
Kako trening pažnje – Mindfulness pomaže mladima Ova tehnika pomaže mladima u boljoj koncentraciji i smanjuje stres Često od prijateljica čujem ‘ne mogu ga izbaciti iz sobe, tastatura mu je zalijepljena za prste, kažem joj da ide baciti smeće i rasprava o tome traje 10 minuta, tako je zalupila vratima da sam mislila da će […]

17 dobrobiti treninga pažnje ili Mindfulnessa
17 dobrobiti treninga pažnje ili Mindfulnessa Treningom pažnje povećajte energiju tijela, postignite jasnoću misli Mindfulness je definiran kao “usmjerena svjesnost”. Naziva se još i trening pažnje. Svjesno reguliranje pozornosti promatranjem misli, osjećaja i senzacija tijela. Svoju pažnju usmjeravao na sidro koje nas drži prisutnim u sadašnjem trenutku. Sidra su dah, zvuk, senzacije u tijelu.To je […]

RETREAT MINFUL JUTRO
Zašto izabrati retreat umjesto godišnjeg odmora! Ludi radni sati, obaveze obiteljske i poslovne, ostavljaju na nama trag. Premorenosti, stres, burnout dio je naše svakodnevice. Sve više ljudi uključujući i mene traži novi način da ublaže stres, poboljšaju svoje zdravlje i preveniraju neke od zdravstvenih problema koji bi mogli biti rezultat ludog načina života. Trend pokazuje […]

SVJESNOST I NJEŽNOST PREMA SEBI KAO DVA KRILA LEPTIRA
SVJESNOST I NJEŽNOST PREMA SEBI KAO DVA KRILA LEPTIRA Sjedim slušam pjev ptičica, sunce mi grije lijevu stranu lica. Povjetarac nježno mi mazi lice i mrsi kosu. Ruke su mi tipkovnici. Pišem čega sam svjesna u ovom trenutku. Usne su mi u poluosmijehu, osjećam zadovoljstvo. Udah mi ulazi kroz nosnice i izlazi kroz nosnice. U […]

Prihvaćanje je obilježje zdravog odnosa koji imamo sa sobom
Prihvaćanje je obilježje zdravog odnosa koji imamo sa sobom Promjena je kod mene počela onoga trenutka kada sam prihvatila da je vrijeme za napraviti zaokret u životu. Do tada sam kroz život koračala nošena obrascima koje sam sakupljala odrastajući. Moj cijeli svijet bio je samo onaj koji sam vidjela svojim očima ka van. Svijet mi […]

STRES I BURNOUT SINDROM
STRES I BURNOUT SINDROM – KAKO NJEGOVATI MENTALNO ZDRAVLJE NA RADNOM MJESTU Radna preopterećenost, prekovremeni sati rada, potpuna predanost poslu, česta putovanja… Sukobi poslovnih i privatnih interesa samo je dio stresora koji nas dnevno prate. O stresu i burnoutu mogla bih pisati danima, iz osobnog iskustva. Kada sam počinjala raditi nisam bila svjesna što je […]

LJUBAV PREMA SEBI – ČETIRI NAČINA KAKO DA NJEGUJEMO SVOJE TIJELO I UM
LJUBAV PREMA SEBI – ČETIRI NAČINA KAKO DA NJEGUJEMO SVOJE TIJELO I UM Što to točno podrazumijeva i na što mislimo kada kažemo briga o sebi? Prvenstveno misli se na naše tjelesno i mentalno zdravlje. Briga o sebi izuzetno je važna. Kada nastupi stres prvo na što zaboravimo je na sebe i svoje psihičko i […]

Kako izdržati na poslu kada si na “rezervi, a mislima na odmoru?
Kako izdržati na poslu kada si na “rezervi, a mislima na odmoru? Teške noge, tijelo koje je nekako usporeno, ukočeno ni vježbanje mu više ne pomaže.Misli full ubrzane, a radnje usporene. Postoji to do lista, vidim je zamagljeno. Misao dođe i pobjegne i onda shvatim da sam propustila nekog nazvati. Osjećaj trnaca po cijelom tijelu. […]

Što je mindfulness meditacija?
Što je mindfulness meditacija? Jeste li ikada stigli na svoje odredište s autom, a da niste svjesni kako ste došli? Ili ste pojeli cijelu čokoladu i primijetili tek kada vam je omot ostao u ruci? Meni je. Zapravo svakome od nas je. Ovo je stanje koje zovemo autopilotom. Radimo, a nismo svjesni. Mindfulness je stanje […]

Mindfulness u doba Corona V.
Mindfulness u doba Corona V. Ovih dana shvatila sam koliko sam mala ispod zvijezda i koliko je važno sanjati, dosegnuti zvijezde i izaći iz zone poznatoga. Virus Corona sve nas je izbacio iz rutine. Pokazao nam koliku snagu jedan virus ima i kako je malo potrebno da se svijet kojeg znamo i u kojem živimo […]

Mindfulness Meditacija kao osobni Coach
U moru knjiga, portala i članaka o sobnom razvoju, rad sa savjetnikom za osobni razvoj i rad 1:1 je izuzetno privlačan. Više je razloga za to. Imamo osobu pored sebe koja nas usmjerava da izađemo iz svoje zone komfora, osvijestimo mogućnosti koje su pred nama, ukaže nam na koje načine se još možemo nositi s […]

Zašto izabrati retreat umjesto godišnjeg odmora!
Zašto izabrati retreat umjesto godišnjeg odmora! Prošle godine moj godišnji odmor pretvorila sam u retreat i shvatila to je ono što meni treba, to želim ja iznova iskusiti i ponuditi vama. Dugo mi se motala zamisao da želim ići na Bali i raditi tamo. U mislima mi se vrtjela par godina. Dok nije sazrela. U […]

EMOCIONALNA INTELIGENCIJA
EMOCIONALNA INTELIGENCIJA Sve češće posljednje vrijeme upotrebljavam riječ emocionalna inteligencija. Pronašla sam svoje usmjerenje u ovoj godini. Za mene kao i za mnoge od vas važno mi je znati i napraviti smjer u kojem se krećem svake godine. Emocionalna inteligencija – sposobnost da budemo svjesni, kontroliramo i izražavamo svoje emocije, te da empatično i bez […]

NOVI POČETAK
NOVI POČETAK Na kraju ove 2019. Godine želim drugačije negoli sam to radila zadnjih godina. Želim ispratiti staru godinu i ući u Novu. Želim obilježiti kraj jedne i početak druge. Kada se sjetim Nova godina bila mi je jedan od najdražih dana u godini. Uživala sam u pripremam za taj dan. Osjećaj uzbuđenja, iščekivanja. Dugi […]

Produktivni i na kraju dana sretni ?
Produktivni i na kraju dana sretni ? Kako je to moguće? Upotrijebite tehniku 3P :-)) Raditi i biti su dva stanja našega uma.Kada radimo moramo misliti kako bi mogli reagirati. Tada se naš um najčešće nalazi u stanju raditi. Da pojasnim za početak što je to stanje raditi, a što je to stanje biti. Stanje […]

Kako povećati unutarnji osjećaj radosti?
Kako povećati unutarnji osjećaj radosti? Meditacijom – ljubavi prema sebi. Krenite skromno. Postavite si izazov u kojem ste donijeli odluku da ste usredotočeni isključivo na sebe i ljubav prema sebi. Postanite svjesni svoga tijela. Naš um ima svoj tempo. Naše tijelo ima svoj tempo. Kada postanemo svjesni svoga tijela i njegovih potreba tjeraju nas da […]

Život u skladu s mojim vrijednostima
Kako bi bilo da živite svoj život u skladu sa svojim vrijednostima? Bi li vam život u skladu s vlastitim vrijednostima omogućio da vodite smislen život, autentičan za vas u kojem bi postali ono što vi u stvari jeste. Što su to vrijednost? To su naše najdublje želje na koji način želimo živjeti i odnositi […]

Ono što je dobro za mene, nije nužno dobro i za tebe
Ono što je dobro za mene, nije nužno dobro i za tebe Koliko puta se nađemo u situaciji da nas netko pita za preporuku. Tipa treba mi kozmetičar, treba mi odvjetnik, knjigovođa. “Znaš li? “- nekog majstora, vodoinstalatera. Meni se to dogodilo brdo puta do sada i uvijek sam rado podijelila kontakt od osoba čijom […]

Kako Wingwave coachingom pobijediti stres?
Naša svakodnevica je brza, sve se odvija brzo, sve nam treba odmah, svi radni zadaci su trebali biti gotovi još jučer. Ovakav način života za sobom nosi neizostavan stres. Stres je postao dio naše svakodnevice. Toliko se uvukao u naš život da ga nismo svjesni. Sve dok nam tijelo ne počne davati prve signale koje […]

KUHANJE KAO MEDITACIJA – NOVO DOBA KUHINJE
Pripremanje hrane za sebe i druge ima sve značajke meditacije i mindfulnessa. Mi ljudi koji volimo kuhati koristimo svaku priliku da se vrtimo po kuhinji. Bilo da se radi o nekom novom receptu koji baš želimo isprobati i pokloniti susjedi, ili se radi o nečijem rođendanu, ili jednostavno da za doručak ukućani imaju fini slasni […]

Kako uklopiti svjesnost u svakodnevni život?
Što je svjesnost ili mindfulness? Životna vještina koja uključuje usmjeravanje pažnje na što se događa u sadašnjem trenutku. To je stanje kada svjesno promatramo svoje misli, emocije bez da ih osuđujemo. Uključuje sva naša osjetila. Postajemo svjesni svoga tijela, emocija, osjećaja i vanjskog okruženja. Rekli bi da je svjesnost povratak sebi. Ponovno zaljubljivanje u sebe, […]

PROLJETNO BUĐENJE TIJELA UZ MINDFULNESS – 04.05.2019. JEDNODNEVNA RADIONICA
PROLJETNO BUĐENJE TIJELA UZ MINDFULNESS – 04.05.2019. JEDNODNEVNA RADIONICA Mindfulness je način života, filozofija, metoda, tehnika. To je vježba svjesne pažnje. Neki bi to opisali kao zaljubljivanje u sebe s dozom znatiželje. “Znati što se događa u trenutku kada se to događa, bez očekivanja. “ Rob Narin Trenutak u kojem svjesno promatramo svoje misli ili […]

1 – day Spring Mindfulness retreat 13.04.2019.
1 – day Spring Mindfulness retreat 13.04.2019. Relax and strengthen your mindfulness in peace! Join this silent retreat in the countryside just a 45 min by car from Zagreb. Get away from the hustle and bustle of the city to a beautiful remote part of the medieval town of Ozalj. The retreat is an inspiring […]

DARUJEMO INDIVIDUALAN PROGRAM
Darujemo individualni program balans uma,duha i tijela u trajanju od 8 tretmana po sat vremena raspoređenih u 8 tjedana. Na tebi je da prihvatiš izazov! Sve što trebaš napraviti je napisati motivacisko pismo ZAŠTO BAŠ JA TREBAM OSVOJITI OVAJ INDIVIDUALAN PROGRAM. Igramo se od 20.03.2019. do 30.03.2019. 31.03.2019. izabrati ćemo jednog sretnog dobitnika ili dobitnicu, […]


Grižnja savjesti
GRIŽNJA SAVJESTI Blagdani su prošli puni veselja, radosti smijeha zabave i obilate trpeze. Tih dana uživamo s obitelji, radujemo se s prijateljima okruženi ićima i pićima i pretjerujemo. To je sasvim Ok dok god ne osjećamo grižnju savjesti ili krivnju zbog unesene hrane. Zašto nam se to događa? Zbog zabrana koje smo si sami stvorili […]

Snaga izbora kao metoda transformacije tjelesne težine i osluškivanja potreba svoga tijela
Snaga izbora kao metoda transformacije tjelesne težine i osluškivanja potreba svoga tijela! Postavili ste si cilj: “Zdrav stil života“. Napravili ste si plan i slijedili ga. Nakon nekog vremena stali ste na vagu i ona se pomaknula skoro nezamjetno. Emocije su vas preplavile. Osjećate se bijesno, pobunjenički. Što činiti tada? Zašto ovo […]



Važnost hrane servirane za vrijeme pauze za kavu – coffe break!
Važnost hrane servirane za vrijeme pauze za kavu – coffe break! U današnjem poslovnom okruženju popularne su coffe -break stanke, u vrijeme dužih sastanaka, konferencija, predavanja. Upravo te stanke na zapadu vrijeme su koje se koristi za networking i povezivanje. To je važno vrijeme unutar cijelog dana. Kada sam radila savjetovanje u […]
IZ MEDIJA:
Video: Mindfulness meditacija za umirivanje misli i treniranje svijesti
Dubravkin mindful dnevnik: Ne daj onome ‘ko ne pita!
Dubravkin mindful dnevnik: Svatko ima pravo na svoj svijet
Dubravkin mindful dnevnik: Raditi ili biti?
Dubravkin mindful dnevnik: Što kada ljubav ne kuca na vrata?
Dubravkin mindful dnevnik: Kreni svojim putem!
Dubravkin mindful dnevnik: Kako tijelo ‘razgovara’ s nama?
Dubravkin mindful dnevnik: Debela ili ljuta? Ili oboje?
Dubravkin mindful dnevnik: Ženstvenost je IN
Dubravkin mindful dnevnik: Nakon 15 godina dijeta, našla sam najučinkovitiju
Dubravkin mindful dnevnik: San s porukom
Dubravkin mindful dnevnik: Kako stvoriti radost koja nam nedostaje?
Dubravkin mindful dnevnik: Kad um govori ‘da’, a tijelo vrišti ‘ne’!
Video: Vježba disanja za fokus i poboljšanje raspoloženja
Po stresom ste? Isprobajte STOP
Video: Meditativna vježba koja nas spaja s mudrošću tijela
Dubravkin mindful dnevnik: Stavite sebe na prvo mjesto!
Dubravkin mindful dnevnik: Godine su samo broj
Dubravkin mindful dnevnik: Opća nervoza i panika ne utječu na mene
Dubravkin mindful dnevnik: Je li doista svako zlo za neko dobro?
Kako probuditi uspavanu seksualnu energiju
Tek kad sam prestala s dijetama, postala sam sretna – i smršavjela
Smršavjela sam 37 kilograma, potpuno promijenila život i postala istinski dobra prema sebi
Mindful doručak: Muffin u šalici iz mikrovalne
Proteinski shake s granolom i bananom