Što je mindfulness meditacija?
Što je mindfulness meditacija? Jeste li ikada stigli na svoje odredište s autom, a da niste svjesni kako ste došli? Ili ste pojeli cijelu čokoladu i primijetili tek kada vam je omot ostao u ruci? Meni je. Zapravo svakome od nas je. Ovo je stanje koje zovemo autopilotom. Radimo, a nismo svjesni. Mindfulness je stanje […]
Mindfulness u doba Corona V.
Mindfulness u doba Corona V. Ovih dana shvatila sam koliko sam mala ispod zvijezda i koliko je važno sanjati, dosegnuti zvijezde i izaći iz zone poznatoga. Virus Corona sve nas je izbacio iz rutine. Pokazao nam koliku snagu jedan virus ima i kako je malo potrebno da se svijet kojeg znamo i u kojem živimo […]
Mindfulness Meditacija kao osobni Coach
U moru knjiga, portala i članaka o sobnom razvoju, rad sa savjetnikom za osobni razvoj i rad 1:1 je izuzetno privlačan. Više je razloga za to. Imamo osobu pored sebe koja nas usmjerava da izađemo iz svoje zone komfora, osvijestimo mogućnosti koje su pred nama, ukaže nam na koje načine se još možemo nositi s […]
Zašto izabrati retreat umjesto godišnjeg odmora!
Zašto izabrati retreat umjesto godišnjeg odmora! Prošle godine moj godišnji odmor pretvorila sam u retreat i shvatila to je ono što meni treba, to želim ja iznova iskusiti i ponuditi vama. Dugo mi se motala zamisao da želim ići na Bali i raditi tamo. U mislima mi se vrtjela par godina. Dok nije sazrela. U […]
EMOCIONALNA INTELIGENCIJA
EMOCIONALNA INTELIGENCIJA Sve češće posljednje vrijeme upotrebljavam riječ emocionalna inteligencija. Pronašla sam svoje usmjerenje u ovoj godini. Za mene kao i za mnoge od vas važno mi je znati i napraviti smjer u kojem se krećem svake godine. Emocionalna inteligencija – sposobnost da budemo svjesni, kontroliramo i izražavamo svoje emocije, te da empatično i bez […]
NOVI POČETAK
NOVI POČETAK Na kraju ove 2019. Godine želim drugačije negoli sam to radila zadnjih godina. Želim ispratiti staru godinu i ući u Novu. Želim obilježiti kraj jedne i početak druge. Kada se sjetim Nova godina bila mi je jedan od najdražih dana u godini. Uživala sam u pripremam za taj dan. Osjećaj uzbuđenja, iščekivanja. Dugi […]
Produktivni i na kraju dana sretni ?
Produktivni i na kraju dana sretni ? Kako je to moguće? Upotrijebite tehniku 3P :-)) Raditi i biti su dva stanja našega uma.Kada radimo moramo misliti kako bi mogli reagirati. Tada se naš um najčešće nalazi u stanju raditi. Da pojasnim za početak što je to stanje raditi, a što je to stanje biti. Stanje […]
Kako povećati unutarnji osjećaj radosti?
Kako povećati unutarnji osjećaj radosti? Meditacijom – ljubavi prema sebi. Krenite skromno. Postavite si izazov u kojem ste donijeli odluku da ste usredotočeni isključivo na sebe i ljubav prema sebi. Postanite svjesni svoga tijela. Naš um ima svoj tempo. Naše tijelo ima svoj tempo. Kada postanemo svjesni svoga tijela i njegovih potreba tjeraju nas da […]
Život u skladu s mojim vrijednostima
Kako bi bilo da živite svoj život u skladu sa svojim vrijednostima? Bi li vam život u skladu s vlastitim vrijednostima omogućio da vodite smislen život, autentičan za vas u kojem bi postali ono što vi u stvari jeste. Što su to vrijednost? To su naše najdublje želje na koji način želimo živjeti i odnositi […]
Ono što je dobro za mene, nije nužno dobro i za tebe
Ono što je dobro za mene, nije nužno dobro i za tebe Koliko puta se nađemo u situaciji da nas netko pita za preporuku. Tipa treba mi kozmetičar, treba mi odvjetnik, knjigovođa. “Znaš li? “- nekog majstora, vodoinstalatera. Meni se to dogodilo brdo puta do sada i uvijek sam rado podijelila kontakt od osoba čijom […]
Kako Wingwave coachingom pobijediti stres?
Naša svakodnevica je brza, sve se odvija brzo, sve nam treba odmah, svi radni zadaci su trebali biti gotovi još jučer. Ovakav način života za sobom nosi neizostavan stres. Stres je postao dio naše svakodnevice. Toliko se uvukao u naš život da ga nismo svjesni. Sve dok nam tijelo ne počne davati prve signale koje […]
KUHANJE KAO MEDITACIJA – NOVO DOBA KUHINJE
Pripremanje hrane za sebe i druge ima sve značajke meditacije i mindfulnessa. Mi ljudi koji volimo kuhati koristimo svaku priliku da se vrtimo po kuhinji. Bilo da se radi o nekom novom receptu koji baš želimo isprobati i pokloniti susjedi, ili se radi o nečijem rođendanu, ili jednostavno da za doručak ukućani imaju fini slasni […]
Kako uklopiti svjesnost u svakodnevni život?
Što je svjesnost ili mindfulness? Životna vještina koja uključuje usmjeravanje pažnje na što se događa u sadašnjem trenutku. To je stanje kada svjesno promatramo svoje misli, emocije bez da ih osuđujemo. Uključuje sva naša osjetila. Postajemo svjesni svoga tijela, emocija, osjećaja i vanjskog okruženja. Rekli bi da je svjesnost povratak sebi. Ponovno zaljubljivanje u sebe, […]
PROLJETNO BUĐENJE TIJELA UZ MINDFULNESS – 04.05.2019. JEDNODNEVNA RADIONICA
PROLJETNO BUĐENJE TIJELA UZ MINDFULNESS – 04.05.2019. JEDNODNEVNA RADIONICA Mindfulness je način života, filozofija, metoda, tehnika. To je vježba svjesne pažnje. Neki bi to opisali kao zaljubljivanje u sebe s dozom znatiželje. “Znati što se događa u trenutku kada se to događa, bez očekivanja. “ Rob Narin Trenutak u kojem svjesno promatramo svoje misli ili […]
1 – day Spring Mindfulness retreat 13.04.2019.
1 – day Spring Mindfulness retreat 13.04.2019. Relax and strengthen your mindfulness in peace! Join this silent retreat in the countryside just a 45 min by car from Zagreb. Get away from the hustle and bustle of the city to a beautiful remote part of the medieval town of Ozalj. The retreat is an inspiring […]
DARUJEMO INDIVIDUALAN PROGRAM
Darujemo individualni program balans uma,duha i tijela u trajanju od 8 tretmana po sat vremena raspoređenih u 8 tjedana. Na tebi je da prihvatiš izazov! Sve što trebaš napraviti je napisati motivacisko pismo ZAŠTO BAŠ JA TREBAM OSVOJITI OVAJ INDIVIDUALAN PROGRAM. Igramo se od 20.03.2019. do 30.03.2019. 31.03.2019. izabrati ćemo jednog sretnog dobitnika ili dobitnicu, […]
Grižnja savjesti
GRIŽNJA SAVJESTI Blagdani su prošli puni veselja, radosti smijeha zabave i obilate trpeze. Tih dana uživamo s obitelji, radujemo se s prijateljima okruženi ićima i pićima i pretjerujemo. To je sasvim Ok dok god ne osjećamo grižnju savjesti ili krivnju zbog unesene hrane. Zašto nam se to događa? Zbog zabrana koje smo si sami stvorili […]
Snaga izbora kao metoda transformacije tjelesne težine i osluškivanja potreba svoga tijela
Snaga izbora kao metoda transformacije tjelesne težine i osluškivanja potreba svoga tijela! Postavili ste si cilj: “Zdrav stil života“. Napravili ste si plan i slijedili ga. Nakon nekog vremena stali ste na vagu i ona se pomaknula skoro nezamjetno. Emocije su vas preplavile. Osjećate se bijesno, pobunjenički. Što činiti tada? Zašto ovo […]
Važnost hrane servirane za vrijeme pauze za kavu – coffe break!
Važnost hrane servirane za vrijeme pauze za kavu – coffe break! U današnjem poslovnom okruženju popularne su coffe -break stanke, u vrijeme dužih sastanaka, konferencija, predavanja. Upravo te stanke na zapadu vrijeme su koje se koristi za networking i povezivanje. To je važno vrijeme unutar cijelog dana. Kada sam radila savjetovanje u […]
Što podrazumijeva briga o sebi?
Što podrazumijeva briga o sebi? – nije to samo čokoladna torta,masaža i vježba! Živimo u vrijeme kada ljudi traže najbrža i najjeftinija rješenja. Najčešće zbog toga pati kvaliteta proizvoda. Stalno težimo na nečem novom, bržem, atraktivnijim. Mobiteli se mijenjaju svake godine. Proljetna jakne rijetko dočeka jesen jer nije više zanimljiva, trendi, dosadi nam. […]
Promjenom životnog stila do željene težine 2 dio
Promjenom životnog stila do željene težine: Što nam naše tijelo poručuje? Naše tijelo razgovara s nama. Ono ne može pričati nama poznatim jezikom. Jezikom slova, brojki, simbola. Komunicira s nama putem simptoma, emocija, osjećaja. Naučeni smo da obraćamo pozornost na našu okolinu. Do kud seže naš pogled,naše sluh. Tražimo uzroke problema u okolini. I onda […]
Promjenom životnog stila do željene težine
Promjenom životnog stila do željene težine! Mind & Body nutrition Što nam naše tijelo poručuje? – prvi dio! Otkako su praznici završili imam osjećaj da iz svakog medija iskače nova dijeta i novi način mršavljenja. Ja duboko vjerujem u holistički pristup prehrani. Hrana za misli i tijelo koja kao rezultat nudi promjenu odnosa prema […]
Holistički pristup prehrani, planiranju obroka i brizi o sebi.
Holistički pristup prehrani, planiranju obroka i brizi o sebi. Planiramo poslovne obaveze, godišnji odmor, zimovanje, raspored aktivnosti djece, svoje aktivnosti. Planiramo li svoje obroke? Imamo li naviku posvetiti pozornost što, kako i zašto unosimo u svoje tijelo? Imate li osjećaj da ste sasvim organizirani na poslu, a vaša prehrana nije baš nešto? Kada posložite dan […]
Kad Boginje uživaju
Poželjeli ste otići za vikend izvan Zagreba, družiti se s osobama istih afiniteta, biti u mirnom okruženju, udisati svježi zrak i doživjeti osobnu transformaciju…Pri tome se dobro zabavljati, opustiti se i uživati? Onda je ovo program za Vas. Sve vaše brige i obaveze ostat će u mjestu iz kojeg ste došli, dok Vas čarobno putovanje […]
Kad Boginje uživaju na moru
Uz gong kupke, meditacije, yogu smijeha, individualne tretmane, radionice i organizirane izlete. Poželjeli ste otići za vikend na more, ali na drugačiji način? Želite doživjeti mirise proljeća u punom sjaju, sunčati se, ići na izlete, udisati svježi zrak i doživjeti osobnu transformaciju…Pri tome se dobro zabavljati u društvu prijateljica, opustiti se i uživati? Onda […]
Zašto jedemo previše?
Zašto jedemo previše? Mi jedemo ono što nama naš mozak kaže da jedemo. Uzmemo vrećicu čipsa s namjerom da imamo samo par zalogaja i za koju minutu skužimo da smo pojeli cijelu vrećicu. Krivac mi? Neeee, naš mozak. Naš racionalni svjesni mozak misli da drži sve konce u rukama “Ja ću jesti što želim, kada […]
Kako uživati u prazničkoj hrani?
Kako uživati u prazničkoj hrani ? Jedite mamine, bakine kolače bez grižnje savjesti. Obožavam praznike, novogodišnje, božićne. Sve je puno lampica, ljudi su veseli, čak i grozne gužve u Zagrebu dio su tog šarma. Volim kuhati, dobro da budem skroz iskrena najviše volim pripremati kolače. Svakakvih oblika, vrsta, okusa, boja. Uživam u pripremi, mirisu. U […]
Kako izbjeći prazničko prejedanje?
Šest jednostavnih savjeta kako izbjeći prazničko prejedanje! Ovih dana oko mene priče o domjencima, kolačima, izlascima, adventu, kuhanom vinu, kobasama. Zbog čega se mi toliko veselimo iću i piću? Kada nam je dosta? Zbog čega ne možemo reći ne, stati na trećem kolaču? Davanje hrane je jedna od prvih interakcija koje imamo u životu. Događa […]
Biramo li sami hranu koju jedemo?
Utjecaj medija na naš apetit: Biramo li sami hranu koju jedemo? Vozite se cestom i ugledate plakat s pizzom na kojoj se rasteže sir ili gledate reklamu za sladoled. Kakve se emocije bude u vama. Koje misli imate u tom trenutku i koji okus osjećate u ustima? Koliko puta vas je reklama navela na kupnju […]
Zašto dijete ne uspijevaju i zašto odricanje i disciplina dugoročno nemaju šanse za uspijeh?
Zašto dijete ne uspijevaju i zašto odricanje i disciplina dugoročno nemaju šanse za uspijeh? Često od klijentica ( ženska populacije, iz mog iskustva, sklonija je traženju pomoći, vjerujem da će se to uskoro promijeniti) čujem: “Moram početi paziti što jedem, od ponedjeljka krećem na dijetu, danas sam pojela sendvič pa već kad sam prekardašila dijetu […]
Kako komunikacija utječe na našu težinu
Mi ljudi da bi preživjeli moramo se hraniti. Sve što konzumiramo može nas izliječiti ili dovesti do bolesti. Kada spomenemo hranu najčešće nam pada na um ono što jedemo i pijemo. Mi očima, ušima, nosom,jezikom i cijelim svojim tijelom konzumiramo hranu. Hranu konzumiramo i kroz odnose koje njegujemo, knjige koje čitamo i razgovore koje vodimo […]
Razlika između tjelesne i emocionalne gladi
Žudimo li mi za pizzom, sladoledom, čokoladom? Treba li naše tijelo te namirnice? Što stoji iza te žudnje, potrebe i želje ? Žudnja za hranom – emocionalna žudnja. Kada imamo na izbor da u svoj auto utočimo najbolje gorivo i ono lošije, za istu cijenu biramo ono najbolje. Zar nije tako? Što mislite zašto onda […]
12.09.2017. Seminar – ŠTO TO HRANIŠ?
Što ja zapravo hranim? Koliko sam svjesna svojih potreba? Što hrana za mene predstavlja? Što se krije iza moje potrebe za pecivom, čokoladom, kavom, pizzom? Koji su razlozi zbog kojih kroz hranu zadovoljavam svoje potrebe? Žudim li za društvom, umirenjem, podrškom? Samo su neke od tema koje ćemo obrađivati, o kojima ćemo raspravljati na seminaru […]
DETOX ZA NOVI POČETAK
Svaki dan, svaki trenutak je prilika za novi početak. Važno je kako započinjete dan i kako se odnosite prema sebi. Vaše ponašanje prenosite na sve dijelove života. Mi, ljudi, živimo na jednom od ova tri puta: 1 Spremni – odvojiti vrijeme, energiju i novac 2 Voljni – smo poduzeti korake 3 Sposobni – smo krenuti […]
Uvod u NLP tečaj
U suradnji s predstavljamo vam: Uvod u NLP tečaj – Razumjeti sebe i druge Živjeti ispunjen život znači dobro poznavati sebe i imati dobre odnose s drugima. Kako nam u tome pomaže NLP (Neurolingvističko programiranje), poznata komunikacijska i psihološka metoda, saznajte na predavanju u četvrtak, 18. svibnja 2017. od 18 do 20 h na […]
ŠTO MI TO HRANIMO?
Za čim mi to točno žudimo? Što mi to hranimo? Kada se samo sjetim koliko sam dijeta isprobala u životu. Moram priznat svaka je funkcionirala onoliko koliko sam ja bila dosljedna i koliko sam bila disciplinirana. Čim sam prestala biti moja dijeta je neslavno završila. I tako u krug ni sama više ne znam broja. […]
ŽIVOTNE VJEŠTINE KOJE NAS NITKO NIJE NAUČIO
Komunikacija Mislim da mi nitko nigdje nije spomenuo koliko je komunikacija važna. Koliko je ona više od riječi, puno više. Koliko samo obraćamo pažnje na riječi i ono što nam osoba izgovara. To je samo jedan dio začaranog kruga zvanog komunikacija. Veći dio komunikacije čini neverbalna komunikacija, odnosno položaj tijela, ekspresija lica, intonacija glasa, treptaj […]
POGLED U OGLEDALO
Koga ja to vidim kad stanem ispred ogledala? Razmišljam koliko sam u prošlosti izbjegavala ogledala. Koliko sam prolazila pored njih, a da sam skrenula pogled. Koliko sam puta izašla iz kuće a da se nisam pogledala u ogledalo. Tada nisam bila spremana zapitati se od čega bježiš, što to skrivaš od sebe, čega te strah? […]
NAČIN NA KOJI DJELUJEM!
Nisam znala kojim putem će me odvesti ovotjedna tema. Prepustila sam se, vođena rečenicom koju sam čula. 💫 Poštuj sebe, poštuj druge, preuzmi odgovornost za sve ono što činiš ( i što ne činiš)! 💫 Ima dana kad stavljam tuđe potrebe ispred svojih. Nekada sam to radila često, sazrijevanjem, prepoznavanjem sebe, prestala sam to raditi. Sada to […]
EMOCIJE
Emocije – Naši pokretači i naše kočnice! Do ne tako davno, emocije su bile banalizirane i postojao je opće poznati rascjep između intelektualnog i emocionalnog. Većina osoba i danas doživljava sebe kao nekoga tko je podijeljen na dva dijela. Dio koji misli i koji je racionalan, te na dio koji osjeća i koji je iracionalan. […]
DOSLJEDNOST
Dosljednost je navika koju imamo u sebi. Za mene je dosljednost uz strpljivost bila jedna od velikih lekcija koje sam trebala naučiti. Kada to tako napišem, zvuči nekako jako strogo teško, a zapravo i nije. Da to nisam željela, vidjela, zamijetila ne bi, i ne bi se našla u situacijama kojima sam se našla, ne […]
SVRHA ŽIVOTA
Životna svrha, moja životna svrha. Ako se pitate, koja je vaša svrha, smisao Vašeg života, možda Vam moj tekst može pomoći da nađete odgovore na vaša pitanja. Sjećam se vremena, nije to bilo tako davno, kad sam si razbijala glavu koja je moja svrha, za što sam stvorena, kako da to otkrije, i kad otkrijem […]
Od sebe ne odustajem!
Od sebe ne odustajem! Koliko puta sam napravila kompromis jer sam mislila da je to dobro za mene u budućnosti – i razočarala se. Koliko vremena sam provela u okruženju ljudi jer sam smatrala da će mi koristit – i pogriješila. Koliko puta sam izdala sebe , zanijekala sebe , svoju istinu svoje osjećaje, svoju […]