Što je mindfulness meditacija?
Što je mindfulness meditacija?
Jeste li ikada stigli na svoje odredište s autom, a da niste svjesni kako ste došli? Ili ste pojeli cijelu čokoladu i primijetili tek kada vam je omot ostao u ruci?
Meni je. Zapravo svakome od nas je.
Ovo je stanje koje zovemo autopilotom. Radimo, a nismo svjesni.
Mindfulness je stanje upravo suprotno od toga. Kada samo mindful onda smo svjesni što mislimo, osjećamo, radimo. Dajemo si priliku i otvaramo prostor da odaberemo reakcije i misli na događaje koji su tu. Prakticiramo mindfulness tako da ostajemo prisutni u svakom trenutku u našim mislima i u našem tijelu.
Zvuči jednostavno?
Nama mindfulness dolazi prirodno u nekim situacijama. Kada mirišimo miris, igramo se sa svojom djecom, kada svjesno vježbamo. Kako bi usavršili svoju vještinu i bili mindful na puno većem području života kao i svaku drugu vještinu potrebno ju je trenirati.
Mindfulness meditacija je praksa uma i tijela. Nereligiozni oblik meditacije koji nam za cilj daje jasnoću, mir i ispunjenje.
“Znamo što se događa, dok se događa i da pritom ne osuđujemo”- Rob Nairn
Spajanje tijela i uma u jednu cjelinu.
Tijelo je uvijek u sadašnjosti. Naš um ima tendenciju vrludanja iz prošlosti u budućnost.
Kada prakticiramo Mindfulness treniramo naš um da bude prisutan u sadašnjem trenutku.
U procesu meditacije primjećujemo kako naše misli funkcioniraju i o čemu mi to veći dio dana razmišljamo i na koji način razmišljamo. Primjećujemo svoje ponašanje, svoje reakcije. Učimo kako da se sa životnim izazovima nosimo na mirom, mudrošću i jasnoćom. Počinjemo proaktivno reagirati. Postajemo nježniji prema sebi i ne osuđujemo toliko svoje misli, odluke i postupke. Postepeno otpuštamo misli i emocije koji su nam nepotrebni, a godinama smo se vezali za njih. Što iz potrebe, što iz neznanja. Naučimo kako naći mir u ubrzanom svijetu naše svakodnevice.
Mindfulness je tako pristupačan i zanimljiv zato što je strukturiran, primjenjiv i sve je više znanstvenih dokaza o njegovoj dobrobiti.
Za mene je mindfulness nadogradnja na osobni razvoj i set vještina koje mogu upotrebljavati u svakodnevnom životi u bilo gdje i bilo kada. Jednostavan je razumljiv, zabavan. Na nenametljiv način otkrivamo jedan cijeli novi svijet u sebi. Moram reći da je za mene bio poprilično izazovan jer sam morala sjest, umiri se, osjetiti sebe i svije tijelo i povezati se s njim. Tu je najveći moj izazov bio i najveća dobrobit mindfulnessa.
Naučila sam prepoznavati znakove i jezik svoga tijela. Intuicija mi se pojačala, dobila sam još jedan cijeli set informacija koje mi služe u svakodnevnom životu. Kod donošenja odluka kod odnosa, prepoznavanja opetovnih misli i obrazaca ponašanja.
Živimo u vremenu koje je dinamično, brzo, puno promjena. Pod velikim smo pritiskom zadataka i situacija u kojima se nalazimo. Odluke morao donositi trenutno i nema puno mjesta za pogrešku.
Stres je dio naše svakodnevice, potencijalni burnout kuca nam na vrata.
Mindfulness je tehnika, set alata kojima se dovodimo u balans. Oštrimo um i fokus. Osnažujemo povjerenje u sebe. Otvaramo cijeli izvor informacija koji nam se krije u tijelu. Koji nam može služiti kao podraška u donošenju odluka i stvaraju novih mogućnosti. Unosimo ravnotežu u svoj um i svoje tijelo.
Najbolji način za razumjeti Mindfulness je kroz praksu. Dosljedno, hrabro i nježno.
Kreirala sam online program https://dubravkafazlic.com/mindfulness/
Za više informacija pišite na info@dubravkafazlic.com
