Prihvaćanje je obilježje zdravog odnosa koji imamo sa sobom

Promjena je kod mene počela onoga trenutka kada sam prihvatila da je vrijeme za napraviti zaokret u životu. Do tada sam kroz život koračala nošena obrascima koje sam sakupljala odrastajući. Moj cijeli svijet bio je samo onaj koji sam vidjela svojim očima ka van. Svijet mi je davao pitanja, pokazivao mi put i davao odgovore na moja pitanja. Onaj svijet unutar mene nije za mene postojao. Nisam obraćala pozornost na njega. On je svakako postojao i davao mi je signale.

Kako? – Kroz tijelo, kroz reakcije, kroz ono što mi je u obliku ljudi i prilika dolazilo u život. Ja to ništa nisam vidjela, ni primijetila. Vođena sam onim velikim mislima, nesvjesna svojih unutarnjih potreba, nalazila sam opravdanja za sve – ona, racionalna. Za kilograme – ista sam tata, on je debeo i ja sam genetski na njega. Za svoje pogreške uvijek bih našla krivca. Nisam dala ispit – morala sam raditi. To što sam uz rad lumpovala noćima to nije imalo veze s mojim neodlaskom na ispite. Prihvaćanje je usko povezano s osjećajem odgovornosti koje imamo prema sebi. Tada, bježala sam od odgovornosti – one prema sebi i svojim potrebama.

Prihvaćanje je obilježje zdravog odnosa koji imamo sa sobom!

Kako je naš um doslovno programiran tako da obraća pozornost na negativne stvari, njih prvo zamjećuje jer njih smatra opasnostima od kojih se moramo obraniti. Kada promatramo sebe primijetit ćemo ono što mislimo da je loše u nama. Rekla bih da je to glavni razlog zbog čega sam dugo odbijala preuzeti odgovornost za sebe i prihvatiti sebe. Kada bih se prihvatila tada bi svjesno dala sebi do znanja da ja nisam dobra osoba i da ne vrijedim – to sam znala da nije istina. Znala sam često biti ljuta, kada bih prihvatila to u mome tadašnjem poimanju, onda bih sebi dala za pravo i rekla si: “OK, ja sam ljuta osoba i to m daje pravo da se derem na ljude”.

Ja sam svoje slabost i nedostatke prepoznavala, ono što sam u tom trenutku radile je da sam se definirala s njima.

Primjer:
Izderala sam se na osobu u naletu bijesa.
Pomislila sam: Ja sam loša osoba. Ocijenila sam sebe kao lošu osobu umjesto da sam reflektirala svoje ponašanje.

Izderala sam se na osobu u naletu bijesa – Moje ponašanje nije bilo korektno. Idem pogledati što je utjecalo na mene da se tako osjećam i na koji način to mogu promijeniti.
Procjena ponašanje odvojena je od procjene sebe. Bilo mi je potrebno da razumijem da nisam loša osoba ako sam se loše ponijela.

Mala vježbica za vas:

Prisjetite se tri greške koje ste napravili i niste ponosni na njih i u ovom trenutku rado bi to napravili drugačije.

Kako dalje?

Prihvaćanje u okvirima mindfulness ima posebno značenje. Prihvaćamo sve što je prisutno u našem sadašnjem iskustvu. Na mom primjeru bijesa gore neki bi mogli reći OK, ja sam ljuta i prihvaćam da sam ljuta i to mi daje za pravo da se vičem na druge ljude. Ne ide to tako. Tako samo pojačavamo svoj bijes (i ja sam to radila) što je suprotnost od potiskivanja. Neki ljudi kada su bijesni reagiraju tako da ga potiskuju.

Prihvaćanje je sredina između reakcije vođene emocijom i potiskivanja emocija. Nekima bi to mogao biti izgovor za to da ne moraju se potruditi da se promjene.

“Ako se prihvatim takav kakav jesam, nikada se neću i ne trebam potruditi promijeniti” Ovaj stav proizlazi iz pretpostavke da su prihvaćanje i pristanak isto, i da prihvaćanja vodi do odustanka.

“Ako se prihvatim ovakvom kakva jesam uvije ću biti ovakva” Ja jesam takav. Dajem si dozvolu da odustajem od sebe. Upravo je suprotno. Ako se ne prihvatim ovakav kakav jesam nikada neću imati priliku saznati tko sam i neću znati što i trebala promijeniti.

Prihvaćanje je prvi korak prema boljem poznavanju sebe i iskazivanju ljubavi prema sebi. Kada stignemo do ovog trenutka moguća je značajna promjena.

Prihvaćanje je naša spremnost da vidimo činjenice koje su ispred nas onakvim kakve one jesu. Da priđemo problemu, izazovnoj situaciji, osjećaju da se suočimo sa njim umjesto da potiskujemo, ignoriramo ili bježimo od istih. Temelj istinske promjene je prihvaćanje. Kada negiramo ili ignoriramo vidjeti stvarno stanje kako stvari stoje pritom mislim na našu trenutnu situaciju primjena i rast su blokirani.

Razlikujemo dvije vrste prihvaćanja u konceptu mindfulness učenja:

Uvjetovano prihvaćanje – kada volimo sebe i odobravamo jer se mjerimo po nekom postavljenom standardu to je uvjetovano prihvaćanje.

Bezuvjetno prihvaćanje – kada smo potpuno otvoreni za bilo koje iskustvo koje imamo u ovom trenutku.

Na primjer: Danas je bio dobar dan nisam se niti jedanput izderala, mogu biti mirna poput kolegice – bilo bi uvjetovano prihvaćanje.

Danas je bio dobar dan. Osjetila sam nalet bijesa, nisam reagirala iz njega. Osjetiti bijes je normalna pojava svi ga ponekad osjećaju – bezuvjetno prihvaćanje.

Briga za sebe stvari su koje činimo da bismo se brinuli za svoje mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. Da bi ostvarili harmoničan odnos između sva tri segmenta. Prihvaćanje važan je dio brige o sebi. Prihvaćajući sebe sa svim svojim vrlinama i nedostatcima odskočna nam je daska za naš unutarnji mir.

Brigu o sebi ponekad možemo zamijeniti sa sebičnošću. Prema autorima Mills, Wand i Fraser (2015) briga o sebi omogućava nam da se bolje brinemo o drugim ljudima. Oni tvrde da nedostatak brige o sebi kada se nađemo u teškom periodu, u periodu nevolja negativno utječe na našu sposobnost da pružimo suosjećanje i brigu drugima. Briga o sebi omogućava nam da djelujemo iz stanja unutarnje ravnoteže i mira i to na čine bolje opremljenim za zadovoljenje tuđe potrebe.

Imamo veliki osjećaj krivice kada činimo i odvajamo vrijeme za sebe – ovo nam je opravdanje – ono nam treba u početku:

“To činom kako bi kasnije svojim bližnjima i okolini mogla pružiti još više. Ne možeš se napiti vode iz prazne čaše.”

Mindfulness je stil života. Razvijen koncept koji nam pruža podršku kroz alate i meditaciju kako bi se na najbolji način brinuli i pobrinuli za sebe u trenutku. Mindfulness meditacija nježan je put koji nas vodi do bezuvjetnog prihvaćanja sebe.

Prihvaćanje je poput čišćenja patine. Strpljivo, predamo i s pravim alatima dovest će nas do punog sjaja. Uživajte u prihvaćanju sebe, svojih misli, svoga ponašanja, svoga tijela, svojih odnosa. I promatrajte promjene.