Mindfulness Based Living Course (MBLC)

8 tjedni certificirani Mindfulness program 
Trenirajte svoj um!

Živimo u brzom, modernom svijetu u kojem često tražimo načine kako se nositi s tjeskobom, stresom i boli. Tražimo i načine kako poboljšati svoje unutarnje zadovoljstvo i bolje se nositi sa životnim izazovima. U tome nam može pomoći mindfulness praksa, dokazana kao korisna i znanstveno utemeljena vještina za mentalno zdravlje.

Mindfulness je životna vještina koja može produbiti naš osjećaj dobrobiti i ispunjenja. Zahvaljujući mindfulnessu, uključujemo sva naša čula, postajemo svjesni našeg tijela, osjećaja misli i okoline u kojoj se nalazimo. Mindfulness je trening za naš um. Koristimo ga kako bismo poboljšali mentalne sposobnosti, fokus i emocionalnu stabilnost.

Trening je namijenjen osobama koje nemaju prijašnjeg iskustva kao i za osobe koje prakticiraju mindfulness. Sveobuhvatan je i uvodi nas u svijet prakticiranja mindfulness meditacije, na strukturiran naćin. Mindfulness je sekularna praksa i ne sadrži nikakva vjerska uvjerenja ili pripadnost.

Dobrobiti mindfulness treninga:

  • Meditacijom usporava aktivnost moždanih valova
  • Smanjuje mentalnu aktivnost
  • Izvodi nas iz stanja stresa u stanje opuštenosti
  • Povećava kreativnost
  • Relaksiramo tijelo, dok nam um ostaje budan i fokusiran
  • Lakše mijenjamo navike
  • Pomaže nam da usporimo
  • Bolje se nosimo sa stresnim situacijama
  • Prevenira burnout sindrom
  • Umanjujemo tjelesni odgovor na stres
  • Pomaže nam da budemo optimističniji
  • Poboljšava imunitet
  • Smanjuje osjećaj samoće
  • Postižemo bolje kognitivne sposobnosti
  • Prihvaćamo sebe onakvima kakvi jesmo u sadašnjem trenutku
  • Lakše donosimo odluke
  • Bolje komuniciramo sa samom sobom i okolinom
  • Povezujemo um i tijelo
  • Razvijamo razumijevanje za druge
  • Postajemo nježniji i podržaniji prema sebi

Mindfulness treningom učimo usmjeravati svoju pozornost na dah, senzacije u tijelu, te zvukove u trenutku kada primijetimo da smo zalutali i ušli u svijet misli. Trening nam je potreban kako bismo se posvetili sebi i upoznali sebe same. To je vrijeme kada odmaramo svoj um, utišavamo misli, promatramo i prihvaćamo.

Znanstveni dokazi

Odrasli

Snižava razinu anksioznosti, depresivnosti i stresa. Povećava mentalnu dobrobit i kvalitetu života (Hofmann i sur. 2010;Serpa i sur. 2014;Gu i sur. 2015; Bartlett i sur. 2019.)
Neuroplastičnost mozga: Strukturalne (frontalni režanj mozga i funkcionalne promjene mozga (pažnja, pojam o sebi). ( Boccia i sur,2019; Fox i sur, 2014; Cahn i Polich, 2006.)

Djeca

Tjedni trening Mindfulnessa poboljšao je kognitivnu kontrolu (izvršne funkcije) učenika šestih razreda. Pomaže kod održavanja pozornosti i smanjenja distraktiblnosti (Bauer i sur. 2020.)
Povezanost treninga Mindfulnessa na socialno emocionalne ishode: smanjenje stresnih i negativnih emocionalnih reakcija djece (Bauer i sur. 2019.)

Program

Prvi tjedan: Počnimo gdje jesmo
Drugi tjedan: Tijelo kao mjesto u kojem ostajemo prisutni
Treći tjedan: Upoznavanje potpore u Mindfulnessu
Četvrti tjedan: Rad s ometanjem
Peti tjedan: Istraživanje ispod površine
Šesti tjedan : Stav
Sedmi tjedan: Samoprihvaćanje
Osmi tjedan: Život utemeljen na svjesnosti

Trening obuhvaća 18 sati učenja i prakse raspoređenih u 8 međusobno povezanih modula.

Svaki tjedan uključuje:

  • dvosatni susret online
    audio mindfulness prakse koje je potrebno vježbati tokom tjedna
  • priručnik za program u pdf formatu
  • dodatni e-mail svaki tjedan programa

Cijena grupnog programa iznosi 333,00 eura. 

Cijena individualnog programa iznosi 620,00 eura. 

IBAN: HR5723600001102696508

Opis plaćanja: MBLC

 Svoja mjesta rezervirajte na:

EMAIL: dubravka.fazlic@gmail.com

Broj mob./WhatsApp +385 91 528 1511

MBLC program kreiran je od strane UK Mindfulness association (MA) i zove se Mindfulness Based Living Course. MBLC podržan je od strane BAMBA.org krovne organiacije u Velikoj Britaniji koja je zadužena za smjernice “dobre prakse” mindfulnessa. Također je dio Mindfulness programa u školama za djecu i učitelje. MBLC možemo usporediti s drugim 8-tjednim programima poput Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) i MIndfulness Based Cognitive Therapy (MBCT).

EMAIL: dubravka.fazlic@gmail.com

Broj mob./WhatsApp +385 91 528 1511

URED: Ul. Florijana Andrašeca 14, Zagreb

PEPTU SVIJET d.o.o.
Svetoivanska 25
10 000 Zagreb
OIB: 40545487132
IBAN: HR5723600001102696508

dubravkafazlic.com koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Nastavkom pregleda web stranice dubravkafazlic.com slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice dubravkafazlic.com.com kliknite na "Slažem se”. more information

Kako bi ova web stranica radila pravilno, kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice, u svrhu poboljšavanja vašega iskustva pregledavanja, ova stranica mora na vaše računalo spremiti malenu količinu informacija ( Cookies ) . Preko 90 % svih web stranica koristi ovu praksu no prema regulacijama Europske unije od 25.03.2011. obvezni smo prije spremanja Cookie-a zatražiti vaš pristanak. Korištenjem web stranice pristajete na uporabu Cookie-a. Blokiranjem cookie i dalje možete pregledavati stranicu, no neke njezine mogućnosti Vam neće biti dostupne.

Close