Mindfulness Based Living Course ( MBLC )

8 tjedni certificirani Mindfulness program 

Trenirajte svoj um!

 

Živimo u brzom, modernom svijetu u kojem mnogi od nas traže načine kako da se nose s tjeskobom, stresom i boli. Te tražimo načine kako da poboljšamo svoje unutarnje zadovoljstvo i bolje se nosimo sa životnim izazovima.

 

Mindfulness praksa dokazana je kao korisna i znanstveno utemeljena vještina za mentalno zdravlje.

 

Mindfulness je životna vještina koja može produbiti naš osjećaj dobrobiti i ispunjenja. Uključujemo sva naša čula, postajemo svjesni našeg tijela, osjećaja, misli i okoline u kojoj se nalazimo.


Meditacija je praksa koja uključuje različite tehnike koje koristimo kako bi fokusirali svoj um. Poboljšali mentalne sposobnosti, fokus i emocionalnu stabilnost i još mnogo toga.


MBLC program je namijenjen za osobe koje nemaju prijašnjeg iskustva kao i za osobe koji prakticiraju Mindfulness. Sveobuhvatan je i uvodi nas u svijet prakticiranja mindfulness meditacije, na strukturiran način. Mindfulness je sekularna praksa i ne sadrži vjerska uvjerenja ili pripadnost.

 

Dobrobiti mindfulness meditacije:

Meditacijom usporavamo aktivnost moždanih valova.
Smanjujemo mentalnu aktivnost
Izlazimo iz stanja stresa u stanje opuštenosti
Povećava nam se kreativnost
Relaksiramo svoje tijelo, um nam ostaje budan i fokusiran
Lakše mijenjamo navike
Pomaže nam da usporimo
Bolje se nosimo sa stresnim situacijama
Prevencija je burnout sindromu
Umanjujemo tjelesni odgovor na stres
Pomaže nam da budemo optimističniji
Poboljšava imunitet
Smanjuje osjećaj samoće
Bolje kognitivne sposobnosti
Povećana samokontrola
Prihvaćamo sebe onakvim kakvi jesmo u sadašnjem trenutku
Lakše donosimo odluke
Bolja komunikacija sa samom sobom i okolinom
Povezujemo um i tijelo
Razvijamo razumijevanje za druge
Postajemo nježniji i podržaniji prema sebi

 

Sadržaj programa po tjednima:


1. Prvi tjedan: Počnimo gdje jesmo
2. Drugi tjedan: Tijelo kao mjesto u kojem ostajemo prisutni
3. Treći tjedan: Upoznavanje potpore u Mindfulnessu
4. Četvrti tjedan: Rad s ometanjem
5. Peti tjedan: Istraživanje ispod površine
6. Šesti tjedan : Stav
7. Sedmi tjedan: Samoprihvaćanje
8. Osmi tjedan: Život utemeljen na svjesnosti

 

Program obuhvaća 18 sati učenja i prakse raspoređenih u 9 međusobno povezanih modula.

Svaki tjedan uključuje:
– dvosatni susret online
– audio mindfulness prakse koje je potrebno vježbati tijekom tjedna
– priručnik za program u pdf- formatu
– dodatni e – mail svaki tjedan programa

 

Program se održava Online preko aplikacije Zoom. Jednom tjedno u trajanju od dva sata.


Cijena programa iznosi 1.800,00 kn.

Akontacija za rezervaciju mjesta iznosi 400,00 kn.

Ne plaća se naknada za uvodni sat.

Mogućnost plaćanja u 2 rate.

IBAN: HR5723600001102696508

Opis plaćanja: MBLC


Svoja mjesta rezervirajte na: dubravka@dubravkafazlic.com

 

 

MBLC ( Mindfulness Based Living Course) kreiran je od strane UK Mindfulness association (MA) i zove se MBLC podržan je od strane BAMBA krovne organiacije u Velikoj Britaniji za koja je zadužena za smjernice “dobre prakse” Mindfulness-a, također je dio Mindfulness programa u školama za djecu i učitelje.

MBLC program možemo usporediti s drugim 8 tjednim programima poput Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness Based Cognitive Therapy ( MBCT).

 

 

Podijelila bi s vama neke od osobnih dobrobiti uvođenja Mindfulness-a i meditacije u svoj život.

Strpljenje: Strpljivija sam sa sobom. Primijetila sam da su mi misli sporije. Nema onog roja misli glavi u više. Poboljšao mi se fokus, koncentracija i brzina izvršavanja zadataka.

Prihvaćanje: Prihvaćam sebe kakva sam u ovom trenutku. Vidim i znam tko sam i krećem od te točke. Naučila sam kako biti nježnija prema sebi.

Emocije: Primjećujem ih puno prije negoli razviju svoj puni intenzitet i mogu vladati njim. Mogu se savladati. Pažljivija sam i posvećenija kao sudionik u komunikaciji.

Promatranje: Razvila sam sposobnost promatrača u situacijama u kojima se nalazim. Smatram da je sposobnost promatrača moj najveći uspjeh koji sam dobila iz ovoga programa. Tako stvaram sebi novo ponašanje. Ne reagiram u trenutku i stvaram nove prilike i nove rezultate.

Tijelo: Osjećam svoje tijelo i njegove potrebe. Znam prepoznati kada mi je potreban odmor, a ne dodatna energija iz hrane. Kada mi je potreban pokret, promjena položaja tijela.


Svatko od nas je drugačiji i svatko od vas će s ovog treninga izaći s drugačijim znanjima i spoznajama.
Ono što mogu od srca reći da će promjenu primijetiti.


Radujem se svima Vama koji se odvažite na ovaj program. Kojim trenirate svoj um i mijenjate svoj život. Nabolje.

dubravkafazlic.com koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Nastavkom pregleda web stranice dubravkafazlic.com slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice dubravkafazlic.com.com kliknite na "Slažem se”. more information

Kako bi ova web stranica radila pravilno, kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice, u svrhu poboljšavanja vašega iskustva pregledavanja, ova stranica mora na vaše računalo spremiti malenu količinu informacija ( Cookies ) . Preko 90 % svih web stranica koristi ovu praksu no prema regulacijama Europske unije od 25.03.2011. obvezni smo prije spremanja Cookie-a zatražiti vaš pristanak. Korištenjem web stranice pristajete na uporabu Cookie-a. Blokiranjem cookie i dalje možete pregledavati stranicu, no neke njezine mogućnosti Vam neće biti dostupne.

Close