Mindfulness Based Living Course ( MBLC )
8 tjedni certificirani Mindfulness program
Trenirajte svoj um!
Živimo u brzom, modernom svijetu u kojem mnogi od nas traže načine kako da se nose s tjeskobom, stresom i boli. Te tražimo načine kako da poboljšamo svoje unutarnje zadovoljstvo i bolje se nosimo sa životnim izazovima.
Mindfulness praksa dokazana je kao korisna i znanstveno utemeljena vještina za mentalno zdravlje.
Mindfulness je životna vještina koja može produbiti naš osjećaj dobrobiti i ispunjenja. Uključujemo sva naša čula, postajemo svjesni našeg tijela, osjećaja, misli i okoline u kojoj se nalazimo.
Meditacija je praksa koja uključuje različite tehnike koje koristimo kako bi fokusirali svoj um. Poboljšali mentalne sposobnosti, fokus i emocionalnu stabilnost i još mnogo toga.
MBLC program je namijenjen za osobe koje nemaju prijašnjeg iskustva kao i za osobe koji prakticiraju Mindfulness. Sveobuhvatan je i uvodi nas u svijet prakticiranja mindfulness meditacije, na strukturiran način. Mindfulness je sekularna praksa i ne sadrži vjerska uvjerenja ili pripadnost.
Dobrobiti mindfulness meditacije:
Meditacijom usporavamo aktivnost moždanih valova.
Smanjujemo mentalnu aktivnost
Izlazimo iz stanja stresa u stanje opuštenosti
Povećava nam se kreativnost
Relaksiramo svoje tijelo, um nam ostaje budan i fokusiran
Lakše mijenjamo navike
Pomaže nam da usporimo
Bolje se nosimo sa stresnim situacijama
Prevencija je burnout sindromu
Umanjujemo tjelesni odgovor na stres
Pomaže nam da budemo optimističniji
Poboljšava imunitet
Smanjuje osjećaj samoće
Bolje kognitivne sposobnosti
Povećana samokontrola
Prihvaćamo sebe onakvim kakvi jesmo u sadašnjem trenutku
Lakše donosimo odluke
Bolja komunikacija sa samom sobom i okolinom
Povezujemo um i tijelo
Razvijamo razumijevanje za druge
Postajemo nježniji i podržaniji prema sebi
Sadržaj programa po tjednima:
1. Prvi tjedan: Počnimo gdje jesmo
2. Drugi tjedan: Tijelo kao mjesto u kojem ostajemo prisutni
3. Treći tjedan: Upoznavanje potpore u Mindfulnessu
4. Četvrti tjedan: Rad s ometanjem
5. Peti tjedan: Istraživanje ispod površine
6. Šesti tjedan : Stav
7. Sedmi tjedan: Samoprihvaćanje
8. Osmi tjedan: Život utemeljen na svjesnosti
Program obuhvaća 18 sati učenja i prakse raspoređenih u 9 međusobno povezanih modula.
Svaki tjedan uključuje:
– dvosatni susret online
– audio mindfulness prakse koje je potrebno vježbati tijekom tjedna
– priručnik za program u pdf- formatu
– dodatni e – mail svaki tjedan programa
Program se održava Online preko aplikacije Zoom. Jednom tjedno u trajanju od dva sata.
Cijena programa iznosi 1.800,00 kn.
Akontacija za rezervaciju mjesta iznosi 400,00 kn.
Ne plaća se naknada za uvodni sat.
Mogućnost plaćanja u 2 rate.
IBAN: HR5723600001102696508
Opis plaćanja: MBLC
Svoja mjesta rezervirajte na: dubravka@dubravkafazlic.com
MBLC ( Mindfulness Based Living Course) kreiran je od strane UK Mindfulness association (MA) i zove se MBLC podržan je od strane BAMBA krovne organiacije u Velikoj Britaniji za koja je zadužena za smjernice “dobre prakse” Mindfulness-a, također je dio Mindfulness programa u školama za djecu i učitelje.
MBLC program možemo usporediti s drugim 8 tjednim programima poput Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness Based Cognitive Therapy ( MBCT).