MINDFULNESS BASIC TRENING
4 TJEDNI ONLINE PROGRAM
Mislite li da je meditacija dosadna, nepotrebna, komplicirana? Da ste vi preaktivna osoba, da ste prestari, nemate vremena ili ne vidite svrhu meditacije?
Razumijem vas, i ja sam bila jedna od takvih. Nisam mogla sjediti mirno na mjestu. Nemiran um, nemirno tijelo. Mindfulness meditacija pokazala mi je kako je um produktivniji i kreativniji kada se umiri.
Prakticirajući mindfulness izlazimo iz svijeta autopilota takozvanog mindless stanja i ulazimo u život u kojem smo svjesni i prisutni. Primjećujemo nove stvari, svjesni smo pravila i rutina po kojima živimo i koje nas vode prema našim postupcima. Mindfulness iskustvo koje proživljavamo ili iskustvo aktivnog primjećivanja daje nam osjećaj angažmana i uključenosti. To je dobar osjećaj.To je poput osjećaja kada se zabavljamo.
Ovaj program uvest će vas u svijet mindfulness meditacije.
Koje su dobrobiti meditacije? Kako se meditira? Tko sve meditira? Kako prakticirati mindfulness bez meditacije? Koju korist imam od sjedećeg položaja tijela u meditaciji? Pokazat će vam kako otvoriti svoj um prema novim iskustvima i pritom biti radoznali i nježni prema sebi.
Mindfulness:
Povećava produktivnost
Poboljšava kreativnost
Razvija emocionalnu inteligenciju
Svjesnije donosimo odluke
Bolje komuniciramo s osobama iz naše okoline
Dosljedno prakticiranje Mindfulness meditacije:
Smanjenje stresa
Poboljšava pozornost
Pomoć je pri prevenciji burnout sindroma
Povećava osjećaj zadovoljstva
Povećava sposobnost prevencije automatskih reakcija
Dobrobiti programa:
-
povećana regulacija emocija (bolja samokontrola)
-
poboljšana koncentracija, fokus, pamćenje
-
lakše nošenje s dnevnim izazovima
-
jednostavnije riješavanje problema
-
prepoznavanje prvih znakova stresa unutar tijela
-
sposobnost razumijevanja emocija i misli
-
sposobnost upravljanja emocijama i mislima
-
dosljednost
-
osjećaj rasterećenja tijela i uma
-
veći osjećaj osobnog zadovoljstva i sreće
-
veći osjećaj osobne vrijednosti
-
sposobnost nepreuzimanja tuđih emotivnih stanja ( stresa, bijesa, tuge, straha)
bolja komunikacija i odnos sa okolinom
Kome program može poslužiti?
– ako ste primijetili da se teže nosite sa stresnim situacijama u zadnje vrijeme i da ostavljaju trag na vašem tijelu
– ako ste primijetili da vam je poljuljano samopouzdanje ili imate manjak samopouzdanja
– ako ne možete iz misli otpustiti prošle negativne događaje, stalno im se vraćate u mislima ili pričate o njima
– pala vam je razina koncentracije, teže se fokusirate
– osjećate kao da vam je glava puna, osjećate težinu na leđima, ramenima, u nogama ili trbuhu (ne postoji medicinski problem ili dijagnoza)
– preplavljuju vas neugodne emocije i vaša reakcija na njih je da previše jedete, izbjegavate druženja, umirujte se kupovinom ili alkoholom
– imate osjećaj da morate sve držati pod kontrolom
– imate nesrazmjer između privatnog i poslovnog života, želite prevenirati burnout sindrom
– ako teže zaspite navečer
– želite pronaći i osvijestiti vaš unutarnji mir, bolje upoznati sebe
– dobiti tehnike i alate koje možete upotrijebiti bilo gdje, bilo kada
– živjeti kvalitetniji i ispunjeniji život
Svaki tjedan program sadrži:
-
grupne tjedne susrete u dogovoreno vrijeme
-
pisani materijal
-
audio snimke vođenih meditacija
Što je tehnički potrebno da bi sudjelovali u programu?
Pristup internetu
Kompjuter, tablet ili smartphone
Znati kako koristiti navedeno
MINDFULNESS BASIC TRENING u trajanju od 4 tjedna.
Cijena 160 Eura
PRIJAVI SE:
