TRENING ZA UM

MINDFULNESS MEDITACIJA

ONLINE PROGRAM

 

 

Mislite li da je meditacija dosadna, nepotrebna, komplicirana? Da ste vi preaktivna osoba, da ste prestari, nemate vremena ili ne vidite svrhu meditacije?


Razumijem vas, i ja sam bila jedna od takvih. Nisam mogla sjediti mirno na mjestu. Nemiran um, nemirno tijelo. Mindfulness meditacija pokazala mi je kako je um produktivniji i kreativniji kada se umiri.

Prakticirajući mindfulness izlazimo iz svijeta autopilota takozvanog mindless stanja i ulazimo u život u kojem smo svjesni i prisutni. Primjećujemo nove stvari, svjesni smo pravila i rutina po kojima živimo i koje nas vode prema našim postupcima. Mindfulness iskustvo koje proživljavamo ili iskustvo aktivnog primjećivanja daje nam osjećaj angažmana i uključenosti. To je dobar osjećaj.To je poput osjećaja kada se zabavljamo.

 

Ovaj program uvest će vas u svijet mindfulness meditacije.


Koje su dobrobiti meditacije? Kako se meditira? Tko sve meditira? Kako prakticirati mindfulness bez meditacije? Koju korist imam od sjedećeg položaja tijela u meditaciji? Pokazat će vam kako otvoriti svoj um prema novim iskustvima i pritom biti radoznali i nježni prema sebi.

 

Mindfulness:

Povećava produktivnost
Poboljšava kreativnost
Razvija emocionalnu inteligenciju
Svjesnije donosimo odluke
Bolje komuniciramo s osobama iz naše okoline

 

Dosljedno prakticiranje Mindfulness meditacije:

Smanjenje stresa
Poboljšava pozornost
Pomoć je pri prevenciji burnout sindroma
Povećava osjećaj zadovoljstva
Povećava sposobnost prevencije automatskih reakcija

 

 

Dobrobiti programa:

 

  • povećana regulacija emocija (bolja samokontrola)

  • poboljšana koncentracija, fokus, pamćenje

  • lakše nošenje s dnevnim izazovima

  • jednostavnije riješavanje problema

  • prepoznavanje prvih znakova stresa unutar tijela

  • sposobnost razumijevanja emocija i misli

  • sposobnost upravljanja emocijama i mislima

  • dosljednost

  • osjećaj rasterećenja tijela i uma

  • veći osjećaj osobnog zadovoljstva i sreće

  • veći osjećaj osobne vrijednosti

  • sposobnost nepreuzimanja tuđih emotivnih stanja ( stresa, bijesa, tuge, straha)

    bolja komunikacija i odnos sa okolinom


Kome program može poslužiti?


– ako ste primijetili da se teže nosite sa stresnim situacijama u zadnje vrijeme i da ostavljaju trag na vašem tijelu
– ako ste primijetili da vam je poljuljano samopouzdanje ili imate manjak samopouzdanja
– ako ne možete iz misli otpustiti prošle negativne događaje, stalno im se vraćate u mislima ili pričate o njima
– pala vam je razina koncentracije, teže se fokusirate
– osjećate kao da vam je glava puna, osjećate težinu na leđima, ramenima, u nogama ili trbuhu (ne postoji medicinski problem ili dijagnoza)
– preplavljuju vas neugodne emocije i vaša reakcija na njih je da previše jedete, izbjegavate druženja, umirujte se kupovinom ili alkoholom
– imate osjećaj da morate sve držati pod kontrolom
– imate nesrazmjer između privatnog i poslovnog života, želite prevenirati burnout sindrom
– ako teže zaspite navečer
– želite pronaći i osvijestiti vaš unutarnji mir, bolje upoznati sebe
– dobiti tehnike i alate koje možete upotrijebiti bilo gdje, bilo kada
– živjeti kvalitetniji i ispunjeniji život

 

Svaki tjedan program sadrži:

  • grupne tjedne susrete u dogovoreno vrijeme

  • pisani materijal

  • audio snimke vođenih meditacija

 

Što je tehnički potrebno da bi sudjelovali u programu?

Pristup internetu
Kompjuter, tablet ili smartphone
Znati kako koristiti navedeno

 

MINDFULNESS MEDITACIJA – TRENING za um i mind wellness u trajanju od 4 tjedna.

Početak: 22.09.2020.

 

PRIJAVITE SE:

Ime i prezime (obavezno)

Email (obavezno)

dubravkafazlic.com koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Nastavkom pregleda web stranice dubravkafazlic.com slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice dubravkafazlic.com.com kliknite na "Slažem se”. more information

Kako bi ova web stranica radila pravilno, kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice, u svrhu poboljšavanja vašega iskustva pregledavanja, ova stranica mora na vaše računalo spremiti malenu količinu informacija ( Cookies ) . Preko 90 % svih web stranica koristi ovu praksu no prema regulacijama Europske unije od 25.03.2011. obvezni smo prije spremanja Cookie-a zatražiti vaš pristanak. Korištenjem web stranice pristajete na uporabu Cookie-a. Blokiranjem cookie i dalje možete pregledavati stranicu, no neke njezine mogućnosti Vam neće biti dostupne.

Close