Vrijednosti u Fokusu: Kako Dobro Poznajete Sebe?

U radu s jednim klijentom dotaknuli smo se teme njegovih vrijednosti. Pitala sam ga: “Koje su?” Zaustavio se, razmišljao, i iznenađeno odgovorio: “Ja ih ne mogu nabrojati. Nisam razmišljao o njima. Nikad me to nitko nije pitao. Važno mi je da…” Počeo je nabrajati, a zatim se zapitao: “Jesu li to moje vrijednosti?” Nije on jedini koji živi cijeli sklop vrijednosti, a da ih ne zna svjesno nabrojati.

Pokušaj ti nabrojati svojih 5 vrijednosti. Razmisli o njima potom i reflektiraj nabrojene vrijednosti i ono što živiš. 

Što su vrijednosti?

Naše vrijednosti, osobne vrijednosti, predstavljaju temeljna uvjerenja i principe koji oblikuju naše ponašanje, odluke i prioritete u životu. Ove vrijednosti odražavaju ono što smatramo važnim, smislenim i relevantnim u svom životu. Kada ih razumijemo, vode nas na putu ka smislenijem i ispunjenijem životu. Vrijednosti su naš unutarnji kompas. Razumijevanje vlastitih vrijednosti i njihovo življenje pridonose ispunjenijem i svjesnijem životu. Njih oblikujemo tijekom života, rezultat su osobnih karakteristika i identiteta (hardver s kojim smo došli), obitelji i odgoja, okruženja u kojem smo rasli, obrazovanja, životnog iskustva, vjerskih uvjerenja i socijalnog utjecaja. Vrijednosti su dinamične i mijenjaju se tijekom života kako stječemo nova iskustva i mijenjamo svoj pogled na svijet.

Zašto su osobne vrijednosti važne?

Osobne vrijednosti djeluju kao smjernice koje nam pomažu donositi odluke i postavljati prioritete. Kada smo svjesni vlastitih vrijednosti, lakše je usmjeriti život prema ciljevima koji su nam važni. Poznavanje i življenje prema vlastitim vrijednostima pomaže nam ostati autentični. To znači da živimo u skladu s onim što istinski osjećamo i vjerujemo, umjesto da pokušavamo zadovoljiti tuđa očekivanja. Kada živimo u skladu s vlastitim vrijednostima, osjećamo se motiviranima i ispunjenima. Ciljevi koji odražavaju naše vrijednosti često imaju dublje značenje i potiču nas da radimo s entuzijazmom. 

Svjesnost vlastitih vrijednosti može pomoći u održavanju emocionalne ravnoteže. Kada živimo u skladu s onim što smatramo važnim, često smo otporniji na stres i bolje se nosimo s izazovima. Vrijednosti su povezane sa smislom i svrhom u životu. Kada radimo prema ciljevima koji odražavaju naše vrijednosti, osjećamo se svrsishodnima i imamo osjećaj dublje povezanosti sa svojim životom. Vrijednosti pomažu u određivanju prioriteta. Kada smo svjesni onoga što smatramo važnim, lakše je odabrati kako ćemo trošiti svoje vrijeme, energiju i resurse. 

Osobne vrijednosti igraju ključnu ulogu u odnosima s drugima. Kompatibilnost vrijednosti često jača veze, dok nesuglasice u vrijednostima mogu dovesti do konflikata. Svjesnost vlastitih vrijednosti potiče osobni rast i razvoj. Postavljanje ciljeva u skladu s tim vrijednostima omogućuje nam stalno napredovanje i ostvarivanje potencijala. 

Kada se klijent vratio na ponovni susret, u rukama je držao svoj popis vrijednosti. I kaže: ‘Ufff, bome mi je bilo poprilično teško. Napisao sam i onda križao jednu po jednu. Moje su vrijednosti i važne su mi, i sve sam ih ponekad ‘prekršio.’ Na što je mislio kad je ovo rekao? Recimo da je vaša visoka vrijednost točnost i da znate kasniti. Važno vam je da ste na vrijeme i da su drugi na vrijeme. Ovakvo ponašanje može u vama stvoriti osjećaj nelagode i izazvati unutarnji sukob. Razumijevanje može vam pomoći u usklađivanju vaših vrijednosti i ponašanja.

Realno sagledavanje: Primijetite je li li se to dogodilo par puta i jeste li kritični prema sebi ili imate sklonost kašnjenju.
Prvo primijetite događa li se to ponekad ili imate sklonost kašnjenju.

Prioriteti i planiranje: Možda vam je točnost važna vrijednost, ali možda niste uvijek u mogućnosti planirati svoje aktivnosti kako biste bili točni. Možda se suočavate s previše obaveza ili imate problem u organizaciji vremena.

Prokrastinacija: Sklonost kašnjenju može biti povezana s navikom odgađanja ili prokrastinacije. Ako se suočavate s izazovima s započinjanjem ili završavanjem zadataka na vrijeme, to može rezultirati kašnjenjem.

Nedostatak svijesti o vremenu: Primijetite kako se odnosite prema vremenu i imate li svijest o njemu. Ponekad možda niste svjesni vremena ili ne obraćate pažnju na prolazak vremena.

Nesvjesni unutarnji sukobi: Ponekad može postojati nesvjesni unutarnji sukob između vrijednosti. Na primjer, možda duboko želite biti točni, ali istovremeno osjećate otpor prema nečemu ili sebe sabotirate. 

Da bi osvijestili i živjeli vlastite vrijednosti to uključuje proces upoznavanja sebe, samoproučavanja, reflektiranja i prilagodbe. Sve ovo vodi vas na put ka tome da živite svoj život u skladu sa svojim vrijednostima i sa sobom u konačnici.

Vježba za određivanje vlastitih vrijednosti:

Refleksija o životnim trenucima: Razmisli o ključnim trenucima u svome životu kada si se osjećao ispunjeno, sretno, ponosno ili zadovoljno. Pokušaj identificirati što je u tim trenucima bilo važno za tebe. Zabilježi te trenutke i razmisli o zajedničkim elementima koji se pojavljuju.

Identifikacija osjećaja: Razmisli o situacijama u kojima si se osjećao frustrirano, ljuto ili nesretno. Identificiraj razloge tih negativnih osjećaja. Razmisli o tome jesu li ti osjećaji proizašli iz kršenja nekih tvojih dubokih uvjerenja ili vrijednosti.

Analiza prioriteta: Napravi popis stvari koje su ti trenutno važne u životu, bez obzira na to jesu li to odnosi, karijera, obrazovanje ili nešto drugo. Poredaj ih prema važnosti, postavljajući prioritet onima koje smatraš najbitnijima.

Vizualizacija idealnog života: Zamisli idealan dan u svojem životu. Razmisli o aktivnostima, odnosima i vrijednostima koje bi bile prisutne u tom idealnom scenariju. Zabilježi te elemente.

Analiza jezika: Razmisli o riječima koje često koristiš i frazama koje te motiviraju. Identificiraj ključne pojmove koji se često pojavljuju. Prouči te riječi kako bi dobio uvid u svoje prioritete.

Konzultacija s drugima: Razgovaraj s prijateljima, obitelji ili kolegama o tome što smatraju da su tvoje vrijednosti. Njihova perspektiva može pružiti dodatnu sliku o tome što ti cijeniš. Dogovori termin kod svog terapeuta.

Nakon što završiš ove korake, pogledaj svoje bilješke i identificiraj zajedničke teme. To će ti pomoći da bolje razumiješ svoje duboke vrijednosti i omogućiti ti usklađivanje tvojeg života s onim što zaista smatraš važnim.

Osobne vrijednosti predstavljaju temeljne uvjerenja i principi koji oblikuju naše ponašanje, odluke i prioritete u životu. Ove vrijednosti odražavaju ono što smatramo važnim, smislenim i relevantnim u svom životu.

Kako bi vam olakšala napravila sam vam: popis vrijednosti.

Sasvim iskreno

Do čitanja Dubravka