Osvijestite Sebe: Kako Prepoznati i Promijeniti Obrasce Ponašanja!

Prošla godina za mene bila je godina velikog čišćenja i dubokog duhovnog rasta na svim razinama života – odnosi, zdravlje, odnos prema sebi, stvari, posao. Nema čega se nisam dotaknula. Ne zato što sam željela, nego sam trebala. Doslovno mi je bilo servirano na tanjur.

Upoznavanje sebe dio je moje svakodnevnice, i onako bahato sam mislila ok sad sam ok. To je to. Dobro sam. To sam ja (ego progovara). Popela sam se na vrh. Podigla se magla, i vidjela sam vrh iznad nje. Kad sam mislila da ne može dalje, život mi je pokazao potpuno suprotno, na način kako samo on to čini – kroz lekcije i iskustva. Cijelu godinu bila sam na neki način bolesna. (Ja iz sebe zovem) U početku nisam imala pojma što mi se događa.

Bila sam poprilično ljuta i inatljiva. Ja nisam nikad bolesna i to me baš izbacivalo iz takta. Priposivala vremenu, umoru, drugim ljudima. Nastavila sam po svome, onako kako sam naučila. Tanjur se stalno iznova punio. Ja sam pokušavala istim načinom ga prazniti. Nije išlo. Morala sam stati i pustiti da se u potpunosti napuni, da me preplavi da bih shvatila. Ne ide ovako. Ajmo stani, razmisli i kreni drugačije.

Koji obrazac primjećujete da se vama pojavljivao kroz jedan duži period? Kada se on pojavljuje? Što vi tada činite? Čemu pripisuješ taj obrazac? Koji su bili ključni elementi ovog obrasca ponašanja? Kada sam prvi put primijetila ovaj obrazac? Koje su emocije ili misli pratile ovo ponašanje? Ima li situacija ili okolnosti koje često pokreću ovaj obrazac?

Kako se ovaj obrazac ponašanja ponavlja u mom životu? Što osjećam prije, za vrijeme i nakon što se pojavi ovaj obrazac? Koje su posljedice ovog obrasca ponašanja na moje emocionalno stanje i odnose s drugima? Postoji li nešto što bih mogla naučiti iz ovog obrasca ponašanja? Je li ovaj obrazac ponašanja povezan s nekim dubljim uvjerenjima koje imam o sebi ili svijetu oko sebe? Kako bih mogla reagirati ili postupiti drugačije sljedeći put kada primijetim ovaj obrazac? Ima li ovaj obrazac ponašanja pozitivnu svrhu u mom životu, ili možda šteti mojoj dobrobiti? Kako bih opisala željeni obrazac ponašanja koji bih željela razviti umjesto trenutnog? Postoje li određeni okidači koji često aktiviraju ovaj obrazac ponašanja? Je li ovaj obrazac ponašanja nešto što je nastalo iz djetinjstva ili ranijih iskustava? Što bih mogla promijeniti u svojim razmišljanjima ili postupcima kako bih prekinula ovaj obrazac? Što sam novo napravila kada se ponovo pojavio?

Kod mene je krenulo s zadnjim danom prošle godine kada sam dobila temperaturu. Ta “temperatura” pojavljivala se u različitim oblicima kroz cijelu godinu. Usporavala me. Usmjeravala. Da primijetim. Gdje to i na koji način bježim od sebe. Što to znači. Koja to još ponašanja upotrebljavam a da su u skladu s onom bivšom Ja. Gdje to nisam u ravnoteži sa svojom sadašnjom Ja. Gdje postoji rupa u #walkyourtalk. Gdje je moja glava, moje misli, moje riječi bile puno ispred i u nesuglasju sa onim što osjećam, dišem. Ono što ja jesam. Gdje se vrtim u krug svojih ponašanja i što mi to donosi. I ono najvažnije od čega bježim, tj. prema čemu se ne krećem kada zadržavam obrazac. Meditacija, Mindfulness i terapija bili su alati kojima sam se koristila da i dobila cijelu sliku.

Meditacija je praksa fokusiranja uma i postizanja stanja opuštenosti, prisutnosti i unutarnjeg mira. To je tehnika koja uključuje usredotočenost na određeni objekt, misao, ili disanje kako bi se postigla mentalna jasnoća i emocionalna stabilnost. Cilj meditacije može uključivati smanjenje stresa, poboljšanje koncentracije, razvijanje svjesnosti ili postizanje duhovnog blagostanja.

Mindfulness, ili “svjesnost”, “prisutnost” na hrvatskom, je stanje pažljive prisutnosti i svjesnosti o trenutku bez prosuđivanja. Ova praksa uključuje namjerno usmjeravanje pažnje na trenutačne misli, osjećaje, senzacije ili okolinu bez suvišnog analiziranja. Cilj mindfulnessa je razvijanje svjesnosti o sadašnjem trenutku te prihvaćanje stvarnosti onakvom kakva jest. Mindfulness se često prakticira kroz meditaciju, ali može se primijeniti i u svakodnevnim aktivnostima kako bi se postigla unutarnja ravnoteža i smanjio stres.

Prošla godina za mene bila je povratak sebi. Otud i #sasvimiskreno. Jer drugačije ne ide. Ona ja unutar mene se buni. Što to unutar vas se budi i traži pažnju? Sve što nas zove traži da bude viđeno.

Kako pogledati?

Zastani i osvijesti. Reflektiraj. Napišii odgovore na gore postavljena pitanja. Promisli.

Sasvim iskreno,

do čitanja,

Dubravka