Mindfulness u doba Corona V.

Ovih dana shvatila sam koliko sam mala ispod zvijezda i koliko je važno sanjati, dosegnuti zvijezde i izaći iz zone poznatoga.

Virus Corona sve nas je izbacio iz rutine. Pokazao nam koliku snagu jedan virus ima i kako je malo potrebno da se svijet kojeg znamo i u kojem živimo promijeni. Pomislite na sebe prije dva ili tri tjedna što ste radili, planirali, mislili, kako ste se osjećali i samo to usporedite s današnjim danom. Što sve se promijenilo i koliko ste se Vi promijenili.

Ja sam prije mjesec dana planirala odlazak na Bali s grupom polaznika. Retreat na Baliju u travnju. Osobni razvoj na egzotičnom otoku. Genijalno. Danas sam u Zagrebu. Otkazano je putovanje. Raspored mi se oslobodio.

Kod mene, kao i kod vas vjerujem planovi su se skroz promijenili. Mali sam poduzetnik i naravno da mi je u glavi pitanje što sada i kako dalje?
U tijelu sam mirna. Što je najvažnije. Osjećaj straha i panike ne stanuje u meni.

Mindfulness meditacija uvelike mi pomaže da ne reagiram na stresne situacija na način na koji bi mogla. To ne znači da sam imuna na stres, da ga ne osjećam, svjesna sam ga i biram kako ću reagirati.

U mislima mi smo često u prošlosti ili u budućnosti. Mindfulness praksa ući nas kako da budemo prisutni u sadašnjem trenutku. Kako da se povežemo sa svojim tijelom, kako da promatramo svoje misli. Bez da osuđujemo štogod da vidimo.

Jedna od prednosti mindfulness prakse je vještina kako da se opustimo i izađemo iz naših misli i briga koje trenutno imamo.

Mindfulness praksa koristan je trening za smanjenje stresa i poboljšanje fokusa. Ući nas kako da se distancirao od kritičkih misli koje imamo. Kako da ih primjećujemo i promatramo bez da ih osuđujemo i reagiramo na njih.

Svaki dan dolaze nam nove upute što se događa i kako bi se trebali ponašati.
Sigurnost koju smo imali poljuljana je. Osjećamo se nesigurno, ljuto, bijesno, tužno, prestrašeni smo. Izgubili smo kontrolu nad osjećajem sigurnosti koju smo imali.

Kako provodite svoje vrijeme?
Koristite li ga da stalno čitate vijesti i zamišljate najgore moguće ishode?
Zadubili ste se u posao kako bi se osjećali korisno i time sebi dali na značaju i otvorili si put mogućnosti- Ja sam koristan, ne mogu bez mene? Stres ne osjećate? Vjerujete mi one je tu. Možda ste u prošlosti u mislima vrtite film, – “e da mi je ova pamet tada”.

Raznim filmovima koje vrtimo po glavi stvaramo si napetost i stres. Osjećaj panike taloži se u nama.
Mi ne možemo utjecati na to što će se dogoditi. Stres zapravo nije problem. Već naša reakcija na njega.

Stres, strah, tuga, bijes, frustracija nije ih moguće izbjeći i oni su sveprisutni. Zapravo ih ne želimo izbjeći. Želimo naučiti kao se nositi s njima i reagirati kada osjetimo sve te emocije.
Kako reagirati, a da emocije nisu uključeni u našu reakciju.

Kada ovladamo mindfulness vještinim donosimo pametnije i mudrije odluke, proširene su nam mogućnosti i vladamo svojim reakcijama.
Imajte povjerenja u sebe i svoje sposobnosti. Iskoristite ovo vrijeme kako bi naučili nešto novo. Otkrili novi segment u kojem možete razviti svoj posao ili sebe.

Naučite prakticirati mindfulness i kako voditi i biti mindful u životu.
Znanje mindfulnessa nosi profesionalne i osobne dobrobiti. Postajete bolji kolega, šef, manager, leader, roditelj, prijatelj.

Svakodnevna mindfulness praksa je toliko više od samog sjedenja na stolici ili jastuku kada radimo formalnu praksu.
Mindfulness postaje naćin života. Sveprisutan je u našim riječima, odlukama, radnjama, mislima, tijelu.

Svjedoci smo kako nam se brzo život organizirao i kako je moguće puno toga napraviti online.
Djeca prate školu preko Tv-a. Call centri raznih tvrtki rade od doma.

Za sve vas sam organizirala grupu na FB naziva Beyond i YouTube kanal s mindfulness vježbama.

Individualni termini od sada su putem skype ili Messagera.
Na raspolaganju vam je cijeli niz mogućnosti kako biti i ostati u dobrom stanju.

Vrijeme kao najdragocjeniji resurs stavljen nam je na raspolaganje. Sami snosimo odgovornost kako ćemo ga i na što utrošiti.

Odaberite Online Beyond mindfulness program i postanite dio mindful zajednice.

Dubravka