Kako izdržati na poslu kada si na “rezervi, a mislima na odmoru?

Teške noge, tijelo koje je nekako usporeno, ukočeno ni vježbanje mu više ne pomaže.Misli full ubrzane, a radnje usporene. Postoji to do lista, vidim je zamagljeno.

Misao dođe i pobjegne i onda shvatim da sam propustila nekog nazvati. Osjećaj trnaca po cijelom tijelu. Kao da moje tijelo nastanjuje neki stranac. Signali da su mi baterije na rezervi. Zvuči li vam poznato?

Naše tijelo je savršeno i svatko od nas se prema njemu njeguje kako misli da je najbolje.

Vježbamo, mažemo se losionima, ugađamo mu finom hranom, lijepo ga oblačimo. Sve nekako površinski. Često zanemarujemo onaj svijet koji se krije ispod naše kože Smatramo naše tijelo i naš um dvije razdvojene cjeline. Govorimo tako glava i tijelo. Kao da ne pripada oboje nama.

Još je malo do odmora i kako sebi pomoći da to vrijeme na poslu provedemo produktivno i da ujedno njegujemo svoje tijelo i svoje misli.

Savjeti kako prakticirati Mindfulness na poslu:

Izaberite da svjesno započnete svoj dan.

Prije nego li uzmete mobitel u ruke kada se probudite osjetite svoj dah u tijelu. Povežite se sa svojim dahom i zapitajte se kako se osjećam.

Hodajte između sastanaka.

Bez slanja poruka ili mailova. Osjetite kako vaša stopala dodiruju pod. Kakav je to osjećaj. Poslušajte zvukove koji vas okružuju. Osjetite zrak na svojoj koži. Doživite sebe. Odmorite svoj um.

Poslušajte signale svoga tijela.

Kada osjetimo ukočenost potrebna nam je promjena položaja.

Promjenom položaja tijela otvaramo se novim mogućnostima. Možda ste primijetili kada vas muči nešto zauzeti ćete specifičan položaj tijela kada rješavate neki problem. Vaše tijelo je nesvjesno zauzelo taj položaj već puno puta i u njemu se stvorilo sidro. Promijenimo položaj tijela izašli ste iz uobičajenog obrasca ponašanja. Vidjet ćete ove mogućnosti za riješiti svoj problem.

Zapitajte sebe “ Što mi je potrebno u ovom trenutku?”.

Možda vam je potrebna čaša vode, odlazak na toalet ili kratki predah. Ugodite si.

Odvojite vrijeme za “Pauzu”.

Pri tome mislim da se na par minuta odvojite od mobitela i kompjutera. Prošećete ako možete ili jednostavno sjednete. Spustite ruke na svoja bedra. Pogled usmjerite u pod i svoju pozornost usmjerite na dah i posvetite mu svojih 5 minuta.

primijetit ćete kao su vam misli “lakše”, sporije, kako vam je tijelo opušteno i iz tog osjećaja vratite se radnim zadatcima.

Ugodite sebi.

Kada ručate ručajte svjesno. Što to znači. Da osjetite okus hrane u ustima. Primijetite boje na svom tanjuru ili u ruci. Da čujete zvuk koji stvarate dok žvačete zalogaj. Doživite svoju hranu svim svojim čulima ( vidom, okusom, mirisom, sluhom i dodirom).

Iskoristi put posao/ dom/ posao.

Ponekad isključi radio i telefon na putu. Budi prisutan u trenutku svjestan vožnje, okoline, mijenjanja brzine, stiskanja gasa i kočnice. Kada dođeš na odredište. Sjedni par trenutaka.

Primijeti svoj dah.

Primijenite neki od ovih savjeta svaki dan i primijetite promjenu koju će vam donijeti.