EMOCIONALNA INTELIGENCIJA

Sve češće posljednje vrijeme upotrebljavam riječ emocionalna inteligencija. Pronašla sam svoje usmjerenje u ovoj godini. Za mene kao i za mnoge od vas važno mi je znati i napraviti smjer u kojem se krećem svake godine.

Emocionalna inteligencija – sposobnost da budemo svjesni, kontroliramo i izražavamo svoje emocije, te da empatično i bez osuđivanja upravljamo odnosima – prema sebi i s osobama oko nas.

Upotreba emocionalna inteligencije ili EI započinje tako da razmišljate o svojim emocijama i na koji način one utječu na vas i na ljude oko vas.
Svijest o njima počinje tako da prepoznajete svoje emocije i da reflektirate.

Koliko sam svjestan svojih emocija i na koji način one utječu na moje odluke?
Koliko utječu na moje misli? Što je to što se događa unutar mene i na koji način to utječe na mene i ljude oko mene?

Pitanja koje postavljate sebi i način na koji se nježno propitkujete može vam donijeti važne uvide.
“Emocionalna inteligencije je ključ poslovnog i osobnog uspjeha”

Emocionalna inteligencija je integrirano znanje o načinu na koji ja kao osoba, biće funkcioniram. Na koji način komuniciram sa sobom, na koji način sakupljam informacije unutar sebe i vrednujem te informacije. Kako prepoznajem svoje emocije, kako se nosim s njim, koliko sam sposoban kontrolirati svoje emocije. Kontroliramo li ja svoje emocije ili one kontroliraju mene. Na koji način donosim svoje odluke i koliko emocije utječu na njih. Kakve misli razvijam u svome umu i kako one utječu na mene.

Na koji način može svatko od nas poboljšati EI, jer ona je promjenjiva i samo o nama ovisi koliko ćemo je razvijati.
– njegujte svoj um tako da vodite brigu o njemu kao što vodite brigu o zdravlju, zubima ili vašem autu.
– mindfulness meditacija pomaže nam da kontroliramo svoje misli, da prepoznajemo svoje emocije i senzacije te da ih nježno i bez osuđivanja primijetimo i naučimo se nositi s njima
– pohađajte edukacije osobnog razvoja
– odaberite hobi koji vas opušta
– izazovite sebe – napravite iskorak u nepoznato i primijetite kako to utječe na vaše misli, tijelo i koje emocije se bude. Što god da nađete na putu nježno se odnosite prema tome.
– postavite sebi novi izazov ili se obvežite na nešto

Kako možete kod sebe prepoznati emocionalnu inteligenciju ?
– razmišljate o svojim osjećajima
– autentični ste
– radite pauze ( razmislite prije nego govorite ili djelujete)
– znate se nositi s kritikom i pitate se kako mi ovo može koristit
– hvalite druge
– empatični ste
– sposobni ste zaboraviti i oprostiti
– pomažete drugima
– držite se dogovora
(Popis preuzet – Knjiga EQ, applied)

Nebrojeni su načini na koje možete obogatiti svoju emocionalnu inteligenciju. Ja nudim neke od njih i bit će mi zadovoljstvo da radimo zajedno, s vama osobno ili s vašim timom.


MINDFULNESS MEDITACIJA


INDIVIDUALNO SAVJETOVANJE

MINDFUL MONDAY- vođena meditacija ponedjeljkom, prijave na dubravka@dubravkafazlic.com

Prijavom na newsletter koji stiže u vaš inbox svakog četvrtka sa novom obrađenom temom i tehnikom koju možete primjeniti.