Dosljednost u Postizanju Ciljeva: Kako Je Održati u Dinamičnom Svijetu

“Svaki problem nosi u sebi dar skrivenog naučenog iskustva. Pronađi ga.” – anonimno

Kada me pitaš što mi predstavlja izazov, odgovaram – održavanje dosljednosti kad se upuštam u nešto novo. Postoji suptilna razlika kad se posvetim nečemu iz unutarnje motivacije ili strasti. Tada dosljednost dolazi prirodno, jedva čekam da krenem. No, problemi nastaju kada isplaniram i napišem  – to-do listu. Priprema prezentacije, pisanje skripte za meditaciju ili video, strukturiranje edukacije. Tu krene moja mala  predstava u kojoj se pretvorim u kraljicu pronalaženja izgovora kako izbjeći ono što sam si zacrtala. Osjećam otpor i teško mi je održati dosljednost. Čistim, kuham, nešto me boli, dogovaram susrete… imam poprilično alata u svojoj košarici distrakcija.

Zašto je to tako?
Nedostaje mi motivacije, a i uhvatila sam se u neke obrasce i navike koje sam stvorila. Priprema edukacija, materijala, meditacija znali su mi predstavljati opasan izazov.  Doživljavala sam ih kao gubitak vremena, a ne kao korak prema cilju i priliku da poboljšam provedbu temu i materijala. Iznova pregledavam materijale koje sam već prošla bezbroj puta. Javlja se otpor u meni na najjače. Dva dijela u meni bore se za pažnju – jedan zna da je priprema korisna, a drugi govori da već sve to znaš i bolje bi bilo iskoristiti vrijeme za učenje nečeg potpuno novog. Drugi je godinama pobjeđivao.

Nije mi uvijek problem održati dosljednost. Primjerice, kad sam vodila proizvodnju, dosljednost u kvaliteti bila je nešto što nisam dovodila u pitanje. Zašto? To je bilo nepisano pravilo tvrtke i nešto što sam naučila od roditelja. Bilo je ključno da proizvod bude svaki dan iste kvalitete. Ako nismo mogli osigurati potrebne sirovine za održavanje kvalitete proizvoda, taj dan se proizvod nije radio. Kada radimo za druge, nalazimo se pod vanjskim nadzorom ili pritiskom da zadovoljimo njihova očekivanja. Taj vanjski nadzor djeluje kao motivacija za dosljednost. No, kada radimo isključivo za sebe, taj vanjski pritisak nedostaje, što može rezultirati manjkom motivacije. Rad za druge donosi podršku, ohrabrenje i povratne informacije, što nam pomaže održati dosljednost. Također, često smo stroži prema sebi nego prema drugima.

Postoje i psihološki faktori koji mogu doprinijeti da ti je  je teško biti dosljedan /na.
Nedostatak motivacije: Ako ne vidimo važnost ili nemamo dovoljno motivacije za održavanje dosljednog ponašanja.

Nedostatak jasnoće u ciljevima: Ako nemamo nema jasno postavljene ciljeve, nismo povezani sa svojom namjerom ili nemamo razumijevanje zašto je dosljednost važna.

Utjecaj vanjskih faktora: Život je dinamičan, pun neočekivanih situacija i stresa. Vanjski faktori, kao što su promjene okoline, radni pritisak ili interpersonalni konflikti, mogu otežati održavanje dosljednog ponašanja.

Nedostatak samokontrole: Osobe koje imaju problema s samokontrolom ili regulacijom emocija mogu se suočavati s izazovima održavanja dosljednog ponašanja, posebno u teškim situacijama.

Navike i obrasce ponašanja: Ako imamo stvorene negativne navike ili obrasce ponašanja, mijenjanje tih obrazaca i održavanje dosljednosti može biti izazovno.

Nedostatak podrške: Nedostatak podrške od strane okoline, obitelji ili prijatelja može otežati održavanje dosljednosti. Podrška i poticaji iz okoline mogu biti ključni za uspjeh.

Kako održavati dosljednost?
Ključ je svakodnevno zalaganje. Dosljednost je ključ postizanja ciljeva. Sama dosljednost nam je ovdje cilj. Ponekad nam se dogodi da, unatoč osjećaju truda, rezultati izostanu ili su minimalni. Tada um počinje vrtiti priču koja otežava održavanje dosljednosti. Zvuči li ti poznato. Meni svakako je.
Što radim kada osjetim da gubim dosljednost?
Razmislim i reflektiram gdje je bio moj fokus u posljednja dva tjedna. Jesam li se usmjerila na jednu stvar ili raspršila na više područja? Priznajem si problem i postajem svjesna mentalnog stanja u kojem sam. Krećem ispočetka. Ne osuđujem se, nisam stroga prema sebi, primjetim što se dogodilo i krenem ponovo.
Kada je “biti dosljedan” problem, prvi korak je prepoznati i prihvatiti taj problem. Definiraj ciljeve, podijeli ih s drugima, pratiti napredak, buditi fleksibilna/an , i nagradi sebe za postignuto. Ako ti je teško potraži pomoć terapeuta.

Sasvim iskreno, do čitanja
Dubravka

Kao podršku u razvoju dosljednosti  stavljam ti vođenu meditaciju: