Prisjećam se osnovne škole i sata hrvatskog jezika. Sjećam se profesorice Leib i njene
blagosti. Kada smo učili padeže, rekla nam je da nacrtamo ruke i da na svaki prst napišemo jedan padež. Ta slika mi je pred očima. Sjećam se diktata iz č i ć koji su za
mene bili pravi mali osobni pakao jer ih uopće ne razlikujem. Ne čujem ih u izgovoru, tada nisam znala da mogu riječi učiti napamet. Horor za mene. Zadačnice su bile moja strast, moje IT stvar.
Prošla godina za mene bila je godina velikog čišćenja i dubokog duhovnog rasta na svim razinama života – odnosi, zdravlje, odnos prema sebi, stvari, posao. Nema čega se nisam dotaknula. Ne zato što sam željela, nego sam trebala. Doslovno mi je bilo servirano na tanjur.
Upoznavanje sebe dio je moje svakodnevnice, i onako bahato sam mislila ok sad sam ok.
“Kako si? Kako se osjećaš? “
“Jučer me jako boljelo koljeno. Pulsiralo mi je, ledila sam ga.”
“Ja vjerujem da te jučer boljelo koljeno, kako se osjećaš sada?”
“Pa, hmm, nisam razmišljala. Ne znam.”
“Ok. Zatvori oči, obrati pozornost na svoj dah. Neka je tvoj fokus na udahu i izdahu par puta. Osjeti svoje tijelo i primijeti kako se osjećaš sada?”
“Osjećam se lako.”
Mindfulness znači zastati, usmjeriti pažnju, biti prisutan i svjestan. Svojih misli, osjećaja, senzacija, zvukova, okoline. Promatrati, prihvaćati i ne osuđivati svoje iskustvo u tom trenutku.
Kao nikada do sad, ova vrijedna i zanemarena vještina svima nam je potrebna. Nema ograničenja godina kod učenja i prakticiranja mindfulnessa. Mnogobrojne znanstvene studije potvrđuju korist uvođenja mindfulness prakse u život.
Kako bi bilo da živite svoj život u skladu sa svojim vrijednostima?
Bi li vam život u skladu s vlastitim vrijednostima omogućio da vodite smislen život, autentičan za vas u kojem bi postali ono što vi u stvari jeste.
Što su to vrijednost?
To su naše najdublje želje na koji način želimo živjeti i odnositi se prema svijetu i ljudima u našem svijetu. One nisu ciljevi. Mi možemo živjeti put naših vrijednosti i nikada ne stići do cilja. Vrijednosti se kriju duboko u nama i često ih nismo ni svjesni jednostavno ih živimo.
Vrijednosti su poput putokaza života prema kojem se želimo kretati.
Kako je to moguće? Upotrijebite tehniku 3P.
Raditi i biti su dva stanja našega uma.
Kada radimo moramo misliti kako bi mogli reagirati. Tada se naš um najčešće nalazi u stanju raditi.
Da pojasnim za početak što je to stanje raditi, a što je to stanje biti.
Što to točno podrazumijeva i na što mislimo kada kažemo briga o sebi? Prvenstveno misli se na naše tjelesno i mentalno zdravlje.
Briga o sebi izuzetno je važna. Kada nastupi stres prvo na što zaboravimo je na sebe i svoje psihičko i fizičko stanje. Prepustimo se situaciji, emocijama. Rutinu koju smo do tada imali zanemarujemo.
Ova tehnika pomaže mladima u boljoj koncentraciji i smanjuje stres
Često od prijateljica čujem ‘ne mogu ga izbaciti iz sobe, tastatura mu je zalijepljena za prste, kažem joj da ide baciti smeće i rasprava o tome traje 10 minuta, tako je zalupila vratima da sam mislila da će otpasti’.
One je motivirana za učenje i školu, dok će on radije gledati rastavljanje motora dva sata na hladnoći nego učiti. Dvoje djece, isti odgoj, dva različita svijeta. Na kavi pričamo o svemu, pričamo i o djeci.
Meditacijom – ljubavi prema sebi. Krenite skromno. Postavite si izazov u kojem ste donijeli odluku da ste usredotočeni isključivo na sebe i ljubav prema sebi.
Postanite svjesni svoga tijela. Naš um ima svoj tempo. Naše tijelo ima svoj tempo. Kada postanemo svjesni svoga tijela i njegovih potreba tjeraju nas da usporimo. Svjesnost o osjetima i senzacijama u našem tijelu najvažniji je kanal ljubavi prema sebi.
Probajte ovu divnu meditaciju:
Legnite se na pod ili na krevet. Smjestite se ugodno. Zatvorite oči i lagano krenite “upoznavati” svoje tijelo.
Životna svrha, moja životna svrha.
Ako se pitate, koja je vaša svrha, smisao Vašeg života, možda Vam moj tekst može pomoći da nađete odgovore na vaša pitanja.
Sjećam se vremena, nije to bilo tako davno, kad sam si razbijala glavu koja je moja svrha, za što sam stvorena, kako da to otkrije, i kad otkrijem kako da znam da je to upravo to, što ako pogriješim, ili fulam i ne prepoznam je .. a kad pogledam još malo dalje u prošlost, sjećam se sebe stalno zauzete, jurim negdje, radim posao koji mi je dan.
dubravkafazlic.com koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Nastavkom pregleda web stranice dubravkafazlic.com slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice dubravkafazlic.com.com kliknite na "Slažem se”. more information
Kako bi ova web stranica radila pravilno, kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice, u svrhu poboljšavanja vašega iskustva pregledavanja, ova stranica mora na vaše računalo spremiti malenu količinu informacija ( Cookies ) . Preko 90 % svih web stranica koristi ovu praksu no prema regulacijama Europske unije od 25.03.2011. obvezni smo prije spremanja Cookie-a zatražiti vaš pristanak. Korištenjem web stranice pristajete na uporabu Cookie-a. Blokiranjem cookie i dalje možete pregledavati stranicu, no neke njezine mogućnosti Vam neće biti dostupne.